Рецепт Напиток из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Напиток из сухофруктов

Чернослив (слива сушеная) (Варка без слива) 22 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка без слива) 14 г
Стевия (Леовит) 2 г
Вода водопроводная, городская 715 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Напиток из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.2 ккал 1684 ккал 0.7% 6.3% 15036 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.7% 38000 г
Углеводы 2.5 г 219 г 1.1% 9.8% 8760 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 26.8% 3333 г
Вода 196 г 2273 г 8.6% 76.8% 1160 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 10.7% 8491 г
бета Каротин 0.064 мг 5 мг 1.3% 11.6% 7813 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.9% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.006 мг 1.8 мг 0.3% 2.7% 30000 г
Витамин В4, холин 0.55 мг 500 мг 0.1% 0.9% 90909 г
Витамин В5, пантотеновая 0.022 мг 5 мг 0.4% 3.6% 22727 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 4.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.303 мкг 400 мкг 0.1% 0.9% 132013 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.9% 150000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.155 мг 15 мг 1% 8.9% 9677 г
Витамин Н, биотин 0.042 мкг 50 мкг 0.1% 0.9% 119048 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 13.4% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.1068 мг 20 мг 0.5% 4.5% 18727 г
Ниацин 0.085 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.62 мг 2500 мг 2.3% 20.5% 4339 г
Кальций, Ca 8.01 мг 1000 мг 0.8% 7.1% 12484 г
Кремний, Si 1.055 мг 30 мг 3.5% 31.3% 2844 г
Магний, Mg 5.64 мг 400 мг 1.4% 12.5% 7092 г
Натрий, Na 3.46 мг 1300 мг 0.3% 2.7% 37572 г
Сера, S 1.27 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 78740 г
Фосфор, P 4.8 мг 800 мг 0.6% 5.4% 16667 г
Хлор, Cl 0.14 мг 2300 мг 1642857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.9 мкг ~
Бор, B 6.7 мкг ~
Ванадий, V 1 мкг ~
Железо, Fe 0.143 мг 18 мг 0.8% 7.1% 12587 г
Йод, I 0.08 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 187500 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 24.1% 3663 г
Литий, Li 0.203 мкг ~
Марганец, Mn 0.0131 мг 2 мг 0.7% 6.3% 15267 г
Медь, Cu 23.16 мкг 1000 мкг 2.3% 20.5% 4318 г
Молибден, Mo 0.508 мкг 70 мкг 0.7% 6.3% 13780 г
Никель, Ni 3.862 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.05 мкг 55 мкг 0.1% 0.9% 110000 г
Фтор, F 78.22 мкг 4000 мкг 2% 17.9% 5114 г
Хром, Cr 1.43 мкг 50 мкг 2.9% 25.9% 3497 г
Цинк, Zn 0.0201 мг 12 мг 0.2% 1.8% 59701 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.07 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~

Энергетическая ценность Напиток из сухофруктов составляет 11,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 11.2 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.5 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 196 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Напиток из сухофруктов, калорийность 11,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Напиток из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги