Калорийность Кедровый орех в Сосновом сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кедровый орех в Сосновом сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 374 ккал 1684 ккал 22.2% 5.9% 450 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 1% 2533 г
Жиры 16 г 56 г 28.6% 7.6% 350 г
Углеводы 56 г 219 г 25.6% 6.8% 391 г
Углеводы (общие) 13.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2% 1333 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
Лютеин + Зеаксантин 3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 1.8% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 1.5% 1800 г
Витамин В4, холин 20 мг 500 мг 4% 1.1% 2500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 0.5% 5000 г
Витамин В9, фолаты 11 мкг 400 мкг 2.8% 0.7% 3636 г
Витамин C, аскорбиновая 0.3 мг 90 мг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.3 мг 15 мг 22% 5.9% 455 г
гамма Токоферол 3.6 мг ~
Витамин К, филлохинон 18 мкг 120 мкг 15% 4% 667 г
Витамин РР, НЭ 3.5 мг 20 мг 17.5% 4.7% 571 г
Бетаин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 202 мг 2500 мг 8.1% 2.2% 1238 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Магний, Mg 27 мг 400 мг 6.8% 1.8% 1481 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 192 мг 800 мг 24% 6.4% 417 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 3% 900 г
Марганец, Mn 3 мг 2 мг 150% 40.1% 67 г
Медь, Cu 441 мкг 1000 мкг 44.1% 11.8% 227 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 0.1% 27500 г
Цинк, Zn 3.2 мг 12 мг 26.7% 7.1% 375 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.8 г ~
Валин 0.2 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.2 г ~
Лейцин 0.3 г ~
Лизин 0.2 г ~
Метионин 0.1 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 0.4 г ~
Глицин 0.23 г ~
Глутаминовая кислота 0.8 г ~
Пролин 0.23 г ~
Серин 0.3 г ~
Тирозин 0.2 г ~
Цистеин 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.04 г от 0.9 до 3.7 г 4.4% 1.2%
Омега-6 жирные кислоты 11.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 26.7%
Стеролы (стерины)
Кампестерол 6.5 мг ~
бета Ситостерол 45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 1.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.33 г ~
20:0 Арахиновая 0.1 г ~
22:0 Бегеновая 0.02 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.2 г min 16.8 г 36.9% 9.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.018 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.3 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.3 г от 11.2 до 20.6 г 100% 26.7%
18:2 Линолевая (ud) 11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.55 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.04 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.02 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.15 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.12 г ~

Энергетическая ценность Кедровый орех в Сосновом сиропе составляет 374 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 374 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 16 г -%
Углеводы 56 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕДРОВЫЙ ОРЕХ В СОСНОВОМ СИРОПЕ

Кедровый орех в Сосновом сиропе богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22 %, витамином K - 15 %, витамином PP - 17,5 %, фосфором - 24 %, железом - 11,1 %, марганцем - 150 %, медью - 44,1 %, цинком - 26,7 %

Чем полезен Кедровый орех в Сосновом сиропе

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кедровый орех в Сосновом сиропе калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кедровый орех в Сосновом сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Кедровый орех в Сосновом сиропе
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы