Рецепт Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой

Куриная грудка (филе)	520 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	100 г
Яйцо куриное	3 Штука
Овсяные хлопья "геркулес"	60 г
Лук репчатый	130 г
Томатная паста. Консервы	100 г
Аджика	30 г
Вода	200 г
Сметана 10% жирности	150 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.3 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1283 г
Белки	13.8 г	76 г	18.2%	13.9%	551 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	7.9%	966 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.1%	3712 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.7%	2857 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2.4%	3148 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	100 мкг	900 мкг	11.1%	8.5%	900 г
Ретинол	0.074 мг	~
бета Каротин	0.159 мг	5 мг	3.2%	2.4%	3145 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	5.5%	1395 г
Витамин В4, холин	38.68 мг	500 мг	7.7%	5.9%	1293 г
Витамин В5, пантотеновая	0.323 мг	5 мг	6.5%	5%	1548 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	3.9%	1961 г
Витамин В9, фолаты	7.669 мкг	400 мкг	1.9%	1.4%	5216 г
Витамин В12, кобаламин	0.214 мкг	3 мкг	7.1%	5.4%	1402 г
Витамин C, аскорбиновая	5.11 мг	90 мг	5.7%	4.3%	1761 г
Витамин D, кальциферол	0.316 мкг	10 мкг	3.2%	2.4%	3165 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.342 мг	15 мг	2.3%	1.8%	4386 г
Витамин Н, биотин	4.064 мкг	50 мкг	8.1%	6.2%	1230 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.8%	9231 г
Витамин РР, НЭ	4.4307 мг	20 мг	22.2%	16.9%	451 г
Ниацин	4.566 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	254.34 мг	2500 мг	10.2%	7.8%	983 г
Кальций, Ca	93.86 мг	1000 мг	9.4%	7.2%	1065 г
Кремний, Si	0.492 мг	30 мг	1.6%	1.2%	6098 г
Магний, Mg	50.4 мг	400 мг	12.6%	9.6%	794 г
Натрий, Na	108.05 мг	1300 мг	8.3%	6.3%	1203 г
Сера, S	53.96 мг	1000 мг	5.4%	4.1%	1853 г
Фосфор, P	158.9 мг	800 мг	19.9%	15.2%	503 г
Хлор, Cl	178.51 мг	2300 мг	7.8%	5.9%	1288 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	45 мкг	~
Бор, B	21.3 мкг	~
Железо, Fe	1.339 мг	18 мг	7.4%	5.6%	1344 г
Йод, I	6.8 мкг	150 мкг	4.5%	3.4%	2206 г
Кобальт, Co	7.346 мкг	10 мкг	73.5%	56%	136 г
Марганец, Mn	0.2331 мг	2 мг	11.7%	8.9%	858 г
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%	8.5%	893 г
Молибден, Mo	8.152 мкг	70 мкг	11.6%	8.8%	859 г
Никель, Ni	0.481 мкг	~
Олово, Sn	1.48 мкг	~
Рубидий, Rb	49 мкг	~
Селен, Se	6.285 мкг	55 мкг	11.4%	8.7%	875 г
Стронций, Sr	1.93 мкг	~
Фтор, F	79.43 мкг	4000 мкг	2%	1.5%	5036 г
Хром, Cr	10.75 мкг	50 мкг	21.5%	16.4%	465 г
Цинк, Zn	1.24 мг	12 мг	10.3%	7.8%	968 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.845 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.676 г	~
Аргинин*	0.907 г	~
Валин	0.752 г	~
Гистидин*	0.682 г	~
Изолейцин	0.606 г	~
Лейцин	1.077 г	~
Лизин	1.277 г	~
Метионин	0.27 г	~
Метионин + Цистеин	0.498 г	~
Треонин	0.595 г	~
Триптофан	0.233 г	~
Фенилаланин	0.61 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.142 г	~
Заменимые аминокислоты	1.142 г	~
Аланин	0.663 г	~
Аспарагиновая кислота	1.05 г	~
Гидроксипролин	0.083 г	~
Глицин	0.491 г	~
Глутаминовая кислота	1.77 г	~
Пролин	0.651 г	~
Серин	0.616 г	~
Тирозин	0.533 г	~
Цистеин	0.232 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	74.79 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.008 г	~
8:0 Каприловая	0.03 г	~
10:0 Каприновая	0.095 г	~
12:0 Лауриновая	0.088 г	~
14:0 Миристиновая	0.192 г	~
15:0 Пентадекановая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.904 г	~
17:0 Маргариновая	0.018 г	~
18:0 Стеариновая	0.388 г	~
20:0 Арахиновая	0.022 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.829 г	min 16.8 г	10.9%	8.3%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.125 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.274 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.431 г	от 11.2 до 20.6 г	3.8%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.347 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой составляет 131,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.3 кКал	-%
	Белки	13.8 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ В ТОМАТНО СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С НАЧИНКОЙ

Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, витамином PP - 22,2 %, магнием - 12,6 %, фосфором - 19,9 %, кобальтом - 73,5 %, марганцем - 11,7 %, медью - 11,2 %, молибденом - 11,6 %, селеном - 11,4 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой, калорийность 131,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты в томатно сливочном соусе с начинкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Лучшие рационы

Калорийность: 1106 кКал

Витамины и минералы: 87%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе