Рецепт кекс пп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кекс пп

Отруби пшеничные	15 г
Овсяные отруби, приготовленные	15 г
СИРОП ИЗ ТОПИНАМБУРА	20 г
Смородина черная	10 г
Кефир, таллинский 1%	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кекс пп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	96.9 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1738 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	5.6%	1854 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.1%	5091 г
Углеводы	18.2 г	219 г	8.3%	8.6%	1203 г
Пищевые волокна	7 г	20 г	35%	36.1%	286 г
Вода	62 г	2273 г	2.7%	2.8%	3666 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	15.2 мкг	900 мкг	1.7%	1.8%	5921 г
бета Каротин	0.009 мг	5 мг	0.2%	0.2%	55556 г
Витамин В1, тиамин	0.145 мг	1.5 мг	9.7%	10%	1034 г
Витамин В2, рибофлавин	0.135 мг	1.8 мг	7.5%	7.7%	1333 г
Витамин В4, холин	19.55 мг	500 мг	3.9%	4%	2558 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	4.1%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	2.1%	5000 г
Витамин В9, фолаты	4.818 мкг	400 мкг	1.2%	1.2%	8302 г
Витамин В12, кобаламин	0.182 мкг	3 мкг	6.1%	6.3%	1648 г
Витамин C, аскорбиновая	18.5 мг	90 мг	20.6%	21.3%	486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.514 мг	15 мг	10.1%	10.4%	991 г
Витамин Н, биотин	1.809 мкг	50 мкг	3.6%	3.7%	2764 г
Витамин РР, НЭ	2.1687 мг	20 мг	10.8%	11.1%	922 г
Макроэлементы
Калий, K	282.55 мг	2500 мг	11.3%	11.7%	885 г
Кальций, Ca	79.64 мг	1000 мг	8%	8.3%	1256 г
Магний, Mg	75.73 мг	400 мг	18.9%	19.5%	528 г
Натрий, Na	26.86 мг	1300 мг	2.1%	2.2%	4840 г
Сера, S	13.36 мг	1000 мг	1.3%	1.3%	7485 г
Фосфор, P	189.7 мг	800 мг	23.7%	24.5%	422 г
Хлор, Cl	51.27 мг	2300 мг	2.2%	2.3%	4486 г
Микроэлементы
Бор, B	5 мкг	~
Железо, Fe	2.193 мг	18 мг	12.2%	12.6%	821 г
Йод, I	4.18 мкг	150 мкг	2.8%	2.9%	3589 г
Кобальт, Co	0.818 мкг	10 мкг	8.2%	8.5%	1222 г
Марганец, Mn	0.1505 мг	2 мг	7.5%	7.7%	1329 г
Медь, Cu	25.36 мкг	1000 мкг	2.5%	2.6%	3943 г
Молибден, Mo	4.455 мкг	70 мкг	6.4%	6.6%	1571 г
Селен, Se	1.959 мкг	55 мкг	3.6%	3.7%	2808 г
Фтор, F	10.64 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37594 г
Хром, Cr	0.91 мкг	50 мкг	1.8%	1.9%	5495 г
Цинк, Zn	0.2659 мг	12 мг	2.2%	2.3%	4513 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кекс пп составляет 96,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	96.9 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.1 г	-%
	Углеводы	18.2 г	-%
	Пищевые волокна	7 г	-%
	Вода	62 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС ПП

кекс пп богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 20,6 %, калием - 11,3 %, магнием - 18,9 %, фосфором - 23,7 %, железом - 12,2 %

Чем полезен кекс пп

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кекс пп, калорийность 96,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кекс пп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-08

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе