Рецепт Куриные отбивные с протом 29-01. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриные отбивные с протом 29-01
| Кинг протеин | 6 г |
| аджика кавказская | 13 г |
| майонез провансаль | 44 г |
| Куриная грудка (филе) | 513 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 26 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриные отбивные с протом 29-01".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1040 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 16.2% | 380 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.4% | 737 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.7% | 3535 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.7% | 2250 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.117 мг | 1.8 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Витамин В4, холин | 38.8 мг | 500 мг | 7.8% | 4.8% | 1289 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.021 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19792 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.6% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 3.036 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2031 мг | 20 мг | 31% | 19.1% | 322 г |
| Ниацин | 7.959 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.41 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.9% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 14.62 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.9% | 6840 г |
| Кремний, Si | 0.147 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 20408 г |
| Магний, Mg | 64.57 мг | 400 мг | 16.1% | 9.9% | 619 г |
| Натрий, Na | 63.24 мг | 1300 мг | 4.9% | 3% | 2056 г |
| Сера, S | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.7% | 3519 г |
| Фосфор, P | 155.2 мг | 800 мг | 19.4% | 12% | 515 г |
| Хлор, Cl | 79.33 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.1% | 2899 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 4.9% | 1263 г |
| Йод, I | 7.33 мкг | 150 мкг | 4.9% | 3% | 2046 г |
| Кобальт, Co | 8.038 мкг | 10 мкг | 80.4% | 49.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0396 мг | 2 мг | 2% | 1.2% | 5051 г |
| Медь, Cu | 73.75 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.6% | 1356 г |
| Молибден, Mo | 9.298 мкг | 70 мкг | 13.3% | 8.2% | 753 г |
| Никель, Ni | 0.081 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.874 мкг | 55 мкг | 8.9% | 5.5% | 1128 г |
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.95 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.6% | 3885 г |
| Хром, Cr | 18.76 мкг | 50 мкг | 37.5% | 23.1% | 267 г |
| Цинк, Zn | 1.1297 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1062 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.49 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.001 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.433 г | ~ | |||
| Валин | 1.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.906 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.591 г | ~ | |||
| Лизин | 2.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.735 г | ~ | |||
| Треонин | 0.893 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Аланин | 1.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.584 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 0.727 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.308 г | ~ | |||
| Пролин | 0.79 г | ~ | |||
| Серин | 0.867 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.722 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.011 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.223 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.336 г | min 16.8 г | 8% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные отбивные с протом 29-01 составляет 162 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 162 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 7.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 64.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЕ ОТБИВНЫЕ С ПРОТОМ 29-01
Куриные отбивные с протом 29-01 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 31 %, магнием - 16,1 %, фосфором - 19,4 %, кобальтом - 80,4 %, молибденом - 13,3 %, хромом - 37,5 %
Чем полезен Куриные отбивные с протом 29-01
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафельный торт Шоколадница
- Брауни
- Начос
- суп с фрикадельками
- квашенная капуста с маслом ,луком 28,01,19
- кефир
- торт новый
- Миндаль
- Пюре из груш и яблок
- Хумус с чесноком
- Зеленый горошек Нежный
- Гуляш куринный в микров, 29,01,19
- 1%
- Торт сливочный
- Овощи тушёные к крупами или мясу
- Пицца на сковороде
- огурцы салат по китайски
- Куриная подлива
- Булгур с овощами
- Салат с помидорами и курицей
- Сырные медальоны с халапеньо
- Кефир Нежный 2.5%
- печень в сметанно-горчичном соусе
- Наггетсы
- Кексы/маффины ПП на геркулесе с киви и с/з
- лапша яичная классическая
- Шоколад Moser Roeth Mozart
- Шоколад Lindt Zartbitter mit 52% Cacao
- Шоколад Lindt (Kirsch, Williams)
- Бифистим
- Салат из горбуши
- Куриные котлеты и пюре из цветной капусты
- Цыплёнок тапака
- Запеканка с изюмом
- пшенная каша
- Салат с капусты с морковью и перцем
- соус томатный с оливками барилла 61
- Суп 1
- Pralinutta duo
- Суп 2
- Тосты зерновые
- Омлет на завтрак 30.01.
- Салат на обед 30.01.
- Фарш из индейки
- Котлеты из индейки
- Сливочный сыр
- Масло
- Aloe Vera Active Freedom
- Суп с курицей и вермишелью
- Грудка индейки с соевый и китайским соусом
- Кефир 1% и отруби 4чл
- Вино красное полусухое
- Салат из кальмаров белковый
- Салат Итальяно с перцем
- Куринач подлива
- свинина тушеная с луком
- Суп 3
- Рыбный суп
- Салат
- Овсянка с черносливом
- Чёрный чай без сахара
- Гречневая каша на молоке
- Омлет с креветками(КЕТО)
- салат из яблока с сельдереем и курицей
- Треска по китайски
- Говядина на гриле
- Seasoned Roast Beef
- торт 2019
- HAVARTI cheese
- Салат с вешешками
- Organic Greek low-fat yogurt plain 2%
- клубничное варенье
- Honey. LOCAL HIVE
- сепик -тост
- Конфеты с экстрактом имбиря, ТМ Эко ботаника
- Овсянка английская
- СУПЧИК НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ
- Майонез1 домашний
- Каша геркулесовая на молоке 3,5%
- Булки с кремом
- Daily Formula
- Рубленые котлеты куриные
- Хлеб с семечками подовый (с отрубями и семенами подсолнечника) в упаковке [СМАК]
- Омлет с овсянкой
- Икра мойвы "Икра №1" подкопченная
- Хлопья гречневые "Экстра" (не требующие варки)
- Каша гречневая из хлопьев
- Пастила без сахара Белевская
- Сливочное полено
- Горбуша Запеченная
- Завертон из лаваша и творога 230 г
- Блинчики с мясом и рисом
- Имбирный чай
- Салат Винегрет
- творог зернистый
- Йогурт питьевой кокос-ваниль
- овс
- Цукаты из клюквы
- Драники
- Суп из шампиньонов
Метки: Как приготовить Куриные отбивные с протом 29-01, калорийность 162 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриные отбивные с протом 29-01, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Запечённый картофель с сыром и сметаной
107.4
3.6
3.6
14.8
10
Запеканка с тыквой без сахара
88.2
13.6
1.7
3.8
11
Запеканка творожная со стевией
205.1
20.3
6.1
16.8
7
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
