Рецепт Суп овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной

Куриная грудка (филе) (Варка) 361 г
Картофель отварной по 1-206 400 г
Вода, бутилированная, в общем 3000 г
Лук репчатый (Варка без слива) 78 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Цветная капуста (Варка без слива) 90 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 125 г
Морковь (Варка без слива) 65 г
Морковь желтая (Варка без слива) 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.9 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7354 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 15.7% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.2% 8423 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.9% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 17.9% 2423 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 44.5 мкг 900 мкг 4.9% 21.4% 2022 г
альфа Каротин 0.682 мкг ~
бета Каротин 0.278 мг 5 мг 5.6% 24.5% 1799 г
бета Криптоксантин 0.043 мкг ~
Ликопин 0.006 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.237 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 7% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 4.8% 9474 г
Витамин В4, холин 3.55 мг 500 мг 0.7% 3.1% 14085 г
Витамин В5, пантотеновая 0.099 мг 5 мг 2% 8.7% 5051 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 10% 4444 г
Витамин В9, фолаты 3.993 мкг 400 мкг 1% 4.4% 10018 г
Витамин C, аскорбиновая 4.02 мг 90 мг 4.5% 19.7% 2239 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.076 мг 15 мг 0.5% 2.2% 19737 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 71429 г
Витамин К, филлохинон 4.6 мкг 120 мкг 3.8% 16.6% 2609 г
Витамин РР, НЭ 0.5329 мг 20 мг 2.7% 11.8% 3753 г
Ниацин 0.788 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.41 мг 2500 мг 4.1% 17.9% 2441 г
Кальций, Ca 15.77 мг 1000 мг 1.6% 7% 6341 г
Кремний, Si 1.141 мг 30 мг 3.8% 16.6% 2629 г
Магний, Mg 13.5 мг 400 мг 3.4% 14.8% 2963 г
Натрий, Na 35.64 мг 1300 мг 2.7% 11.8% 3648 г
Сера, S 4.06 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 24631 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 13.5% 3239 г
Хлор, Cl 26.72 мг 2300 мг 1.2% 5.2% 8608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 29.6 мкг ~
Бор, B 21 мкг ~
Ванадий, V 1.84 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 7.4% 5863 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17442 г
Кобальт, Co 1.081 мкг 10 мкг 10.8% 47.2% 925 г
Литий, Li 0.111 мкг ~
Марганец, Mn 0.0426 мг 2 мг 2.1% 9.2% 4695 г
Медь, Cu 39.47 мкг 1000 мкг 3.9% 17% 2534 г
Молибден, Mo 1.743 мкг 70 мкг 2.5% 10.9% 4016 г
Никель, Ni 0.406 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 61798 г
Стронций, Sr 0.16 мкг ~
Фтор, F 15.16 мкг 4000 мкг 0.4% 1.7% 26385 г
Хром, Cr 2.71 мкг 50 мкг 5.4% 23.6% 1845 г
Цинк, Zn 0.209 мг 12 мг 1.7% 7.4% 5742 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.726 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.012 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.139 г ~
Изолейцин 0.123 г ~
Лейцин 0.212 г ~
Лизин 0.28 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.12 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.141 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Гидроксипролин 0.022 г ~
Глицин 0.1 г ~
Глутаминовая кислота 0.316 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.096 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.68 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.026 мг ~
бета Ситостерол 0.051 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.042 г ~
18:0 Стеариновая 0.009 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.049 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной составляет 22,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.9 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной, калорийность 22,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы