Рецепт Пицца "Нежность". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца "Нежность"

Тесто для пиццы 220 г
Куриная грудка (филе) 223 г
Персики "Gusto" консервированные 237 г
Сыр "Никитинский" 50% 288 г
Перец красный сладкий 143 г
Кетчуп "HEINZ" острый 85 г
Масло подсолнечное 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца "Нежность"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 154.5 ккал 1684 ккал 9.2% 6% 1090 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 10.5% 618 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 6.2% 1037 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 4.1% 1564 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.2% 2000 г
Вода 32 г 2273 г 1.4% 0.9% 7103 г
Витамины
Витамин А, РЭ 58.5 мкг 900 мкг 6.5% 4.2% 1538 г
бета Каротин 0.238 мг 5 мг 4.8% 3.1% 2101 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.9% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.4% 4615 г
Витамин В4, холин 21.15 мг 500 мг 4.2% 2.7% 2364 г
Витамин В5, пантотеновая 0.231 мг 5 мг 4.6% 3% 2165 г
Витамин В6, пиридоксин 0.16 мг 2 мг 8% 5.2% 1250 г
Витамин В9, фолаты 6.849 мкг 400 мкг 1.7% 1.1% 5840 г
Витамин В12, кобаламин 0.123 мкг 3 мкг 4.1% 2.7% 2439 г
Витамин C, аскорбиновая 29.85 мг 90 мг 33.2% 21.5% 302 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.685 мг 15 мг 4.6% 3% 2190 г
Витамин Н, биотин 2.33 мкг 50 мкг 4.7% 3% 2146 г
Витамин РР, НЭ 2.3542 мг 20 мг 11.8% 7.6% 850 г
Макроэлементы
Калий, K 87.93 мг 2500 мг 3.5% 2.3% 2843 г
Кальций, Ca 6.11 мг 1000 мг 0.6% 0.4% 16367 г
Магний, Mg 19.8 мг 400 мг 5% 3.2% 2020 г
Натрий, Na 76.58 мг 1300 мг 5.9% 3.8% 1698 г
Сера, S 38.84 мг 1000 мг 3.9% 2.5% 2575 г
Фосфор, P 49.6 мг 800 мг 6.2% 4% 1613 г
Хлор, Cl 112.43 мг 2300 мг 4.9% 3.2% 2046 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.516 мг 18 мг 2.9% 1.9% 3488 г
Йод, I 1.94 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7732 г
Кобальт, Co 2.829 мкг 10 мкг 28.3% 18.3% 353 г
Марганец, Mn 0.0939 мг 2 мг 4.7% 3% 2130 г
Медь, Cu 43.31 мкг 1000 мкг 4.3% 2.8% 2309 г
Молибден, Mo 0.315 мкг 70 мкг 0.5% 0.3% 22222 г
Селен, Se 4.26 мкг 55 мкг 7.7% 5% 1291 г
Фтор, F 31.24 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12804 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 3.2% 2033 г
Цинк, Zn 0.5343 мг 12 мг 4.5% 2.9% 2246 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца "Нежность" составляет 154,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 154.5 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 32 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА "НЕЖНОСТЬ"

Пицца "Нежность" богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 33,2 %, витамином PP - 11,8 %, кобальтом - 28,3 %

Чем полезен Пицца "Нежность"

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца "Нежность", калорийность 154,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца "Нежность", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги