Рецепт Облепиховый нектар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Облепиховый нектар

Облепиха (Варка без слива) 100 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Облепиховый нектар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 7.1 ккал 1684 ккал 0.4% 5.6% 23718 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 1.4% 76000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 12.7% 11200 г
Углеводы 0.5 г 219 г 0.2% 2.8% 43800 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 14.1% 10000 г
Вода 98.5 г 2273 г 4.3% 60.6% 2308 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 33.8% 4147 г
бета Каротин 0.13 мг 5 мг 2.6% 36.6% 3846 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 1.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 2.8% 45000 г
Витамин В4, холин 1.92 мг 500 мг 0.4% 5.6% 26042 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 4.2% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 7% 20000 г
Витамин В9, фолаты 0.823 мкг 400 мкг 0.2% 2.8% 48603 г
Витамин C, аскорбиновая 7.31 мг 90 мг 8.1% 114.1% 1231 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.457 мг 15 мг 3% 42.3% 3282 г
Витамин Н, биотин 0.302 мкг 50 мкг 0.6% 8.5% 16556 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 1.4% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0399 мг 20 мг 0.2% 2.8% 50125 г
Ниацин 0.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 17.47 мг 2500 мг 0.7% 9.9% 14310 г
Кальций, Ca 6.06 мг 1000 мг 0.6% 8.5% 16502 г
Кремний, Si 0.302 мг 30 мг 1% 14.1% 9934 г
Магний, Mg 3.52 мг 400 мг 0.9% 12.7% 11364 г
Натрий, Na 1.18 мг 1300 мг 0.1% 1.4% 110169 г
Сера, S 1.37 мг 1000 мг 0.1% 1.4% 72993 г
Фосфор, P 0.8 мг 800 мг 0.1% 1.4% 100000 г
Хлор, Cl 1.39 мг 2300 мг 0.1% 1.4% 165468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 0.9 мкг ~
Бор, B 10.5 мкг ~
Ванадий, V 2.29 мкг ~
Железо, Fe 0.125 мг 18 мг 0.7% 9.9% 14400 г
Йод, I 0.1 мкг 150 мкг 0.1% 1.4% 150000 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 7% 22222 г
Литий, Li 0.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.0865 мг 2 мг 4.3% 60.6% 2312 г
Медь, Cu 22.49 мкг 1000 мкг 2.2% 31% 4446 г
Молибден, Mo 2.468 мкг 70 мкг 3.5% 49.3% 2836 г
Никель, Ni 1.371 мкг ~
Рубидий, Rb 4 мкг ~
Селен, Se 0.089 мкг 55 мкг 0.2% 2.8% 61798 г
Стронций, Sr 0.78 мкг ~
Фтор, F 92.5 мкг 4000 мкг 2.3% 32.4% 4324 г
Хром, Cr 44.79 мкг 50 мкг 89.6% 1262% 112 г
Цинк, Zn 0.0003 мг 12 мг 4000000 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 312.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 60.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Облепиховый нектар составляет 7,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 7.1 кКал -%
Белки 0.1 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 0.5 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 98.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОБЛЕПИХОВЫЙ НЕКТАР

Облепиховый нектар богат такими витаминами и минералами, как: хромом - 89,6 %

Чем полезен Облепиховый нектар

  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Облепиховый нектар, калорийность 7,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Облепиховый нектар, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты