Рецепт Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом

Хлеб пшеничный из муки 1 сорта 50 г
Майонез Легкий [Кальве] 9 г
Лук репчатый 2 г
Колбаса Варёная Молочная Вязанка [Стародворские Колбасы] 44 г
Сыр Российский [Ирбитский Молочный Завод] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 262.6 ккал 1684 ккал 15.6% 5.9% 641 г
Белки 11.4 г 76 г 15% 5.7% 667 г
Жиры 15.6 г 56 г 27.9% 10.6% 359 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 3.2% 1184 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.5% 1538 г
Вода 15.2 г 2273 г 0.7% 0.3% 14954 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.5% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 0.5% 7826 г
Витамин В4, холин 20.09 мг 500 мг 4% 1.5% 2489 г
Витамин В5, пантотеновая 0.109 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4587 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 1% 4000 г
Витамин В9, фолаты 10.133 мкг 400 мкг 2.5% 1% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.15 мг 90 мг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.484 мг 15 мг 3.2% 1.2% 3099 г
Витамин Н, биотин 0.643 мкг 50 мкг 1.3% 0.5% 7776 г
Витамин РР, НЭ 1.1556 мг 20 мг 5.8% 2.2% 1731 г
Ниацин 0.596 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.85 мг 2500 мг 2.1% 0.8% 4822 г
Кальций, Ca 8.98 мг 1000 мг 0.9% 0.3% 11136 г
Кремний, Si 0.889 мг 30 мг 3% 1.1% 3375 г
Магний, Mg 12.43 мг 400 мг 3.1% 1.2% 3218 г
Натрий, Na 140.06 мг 1300 мг 10.8% 4.1% 928 г
Сера, S 22.81 мг 1000 мг 2.3% 0.9% 4384 г
Фосфор, P 33.1 мг 800 мг 4.1% 1.6% 2417 г
Хлор, Cl 310.37 мг 2300 мг 13.5% 5.1% 741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5.9 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Ванадий, V 24.44 мкг ~
Железо, Fe 0.753 мг 18 мг 4.2% 1.6% 2390 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 0.3% 12195 г
Кобальт, Co 0.778 мкг 10 мкг 7.8% 3% 1285 г
Марганец, Mn 0.309 мг 2 мг 15.5% 5.9% 647 г
Медь, Cu 50.89 мкг 1000 мкг 5.1% 1.9% 1965 г
Молибден, Mo 4.741 мкг 70 мкг 6.8% 2.6% 1476 г
Никель, Ni 0.044 мкг ~
Рубидий, Rb 7.1 мкг ~
Селен, Se 2.23 мкг 55 мкг 4.1% 1.6% 2466 г
Фтор, F 5.83 мкг 4000 мкг 0.1% 68611 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5952 г
Цинк, Zn 0.2848 мг 12 мг 2.4% 0.9% 4213 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.113 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.004 г ~
Аргинин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.001 г ~
Аспарагиновая кислота 0.001 г ~
Глицин 0.001 г ~
Глутаминовая кислота 0.003 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом составляет 262,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 262.6 кКал -%
Белки 11.4 г -%
Жиры 15.6 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 15.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ С КОЛБАСОЙ, СЫРОМ, ЛУКОМ И МАЙОНЕЗОМ

Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 13,5 %, марганцем - 15,5 %

Чем полезен Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом, калорийность 262,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб с колбасой, сыром, луком и майонезом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги