Рецепт Салат курица, ананасы, карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат курица, ананасы, карри

Ананас, консервированный в собственном соку	320 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Пекинская капуста	150 г
Майонез «Провансаль»	50 г
Карри, порошок	3 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат курица, ананасы, карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.5 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1510 г
Белки	7 г	76 г	9.2%	8.3%	1086 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	9.1%	982 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	3.3%	2738 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	5.4%	1667 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	3%	2922 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.7 мкг	900 мкг	0.7%	0.6%	13433 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	0.249 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8475 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Ликопин	0.031 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.757 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.074 мг	1.5 мг	4.9%	4.4%	2027 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	2%	4500 г
Витамин В4, холин	5.87 мг	500 мг	1.2%	1.1%	8518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.031 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16129 г
Витамин В6, пиридоксин	0.092 мг	2 мг	4.6%	4.1%	2174 г
Витамин В9, фолаты	20.945 мкг	400 мкг	5.2%	4.7%	1910 г
Витамин C, аскорбиновая	10.85 мг	90 мг	12.1%	10.9%	829 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.46 мг	15 мг	16.4%	14.7%	610 г
гамма Токоферол	0.015 мг	~
Витамин К, филлохинон	10.9 мкг	120 мкг	9.1%	8.2%	1101 г
Витамин РР, НЭ	1.2627 мг	20 мг	6.3%	5.7%	1584 г
Ниацин	2.151 мг	~
Бетаин	0.216 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.52 мг	2500 мг	8.1%	7.3%	1241 г
Кальций, Ca	34.19 мг	1000 мг	3.4%	3%	2925 г
Магний, Mg	35.82 мг	400 мг	9%	8.1%	1117 г
Натрий, Na	110.35 мг	1300 мг	8.5%	7.6%	1178 г
Сера, S	0.28 мг	1000 мг			357143 г
Фосфор, P	64.1 мг	800 мг	8%	7.2%	1248 г
Хлор, Cl	115.35 мг	2300 мг	5%	4.5%	1994 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	3.5%	2560 г
Йод, I	1.84 мкг	150 мкг	1.2%	1.1%	8152 г
Кобальт, Co	2.788 мкг	10 мкг	27.9%	25%	359 г
Марганец, Mn	0.1081 мг	2 мг	5.4%	4.8%	1850 г
Медь, Cu	93.46 мкг	1000 мкг	9.3%	8.3%	1070 г
Молибден, Mo	3.548 мкг	70 мкг	5.1%	4.6%	1973 г
Селен, Se	0.528 мкг	55 мкг	1%	0.9%	10417 г
Фтор, F	39.99 мкг	4000 мкг	1%	0.9%	10003 г
Хром, Cr	7.68 мкг	50 мкг	15.4%	13.8%	651 г
Цинк, Zn	0.5259 мг	12 мг	4.4%	3.9%	2282 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.579 г	~
Валин	0.416 г	~
Гистидин*	0.412 г	~
Изолейцин	0.366 г	~
Лейцин	0.63 г	~
Лизин	0.831 г	~
Метионин	0.141 г	~
Метионин + Цистеин	0.267 г	~
Треонин	0.352 г	~
Триптофан	0.12 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.602 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.419 г	~
Аспарагиновая кислота	0.626 г	~
Гидроксипролин	0.065 г	~
Глицин	0.295 г	~
Глутаминовая кислота	0.948 г	~
Пролин	0.324 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.284 г	~
Цистеин	0.136 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.1 г	от 4.7 до 16.8 г	66%	59.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.141 мг	~
бета Ситостерол	9.985 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.483 г	~
18:0 Стеариновая	0.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.434 г	min 16.8 г	8.5%	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.473 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.041 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.44 г	от 11.2 до 20.6 г	30.7%	27.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.101 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.027 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Салат курица, ананасы, карри составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.5 кКал	-%
	Белки	7 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	77.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУРИЦА, АНАНАСЫ, КАРРИ

Салат курица, ананасы, карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,1 %, витамином E - 16,4 %, кобальтом - 27,9 %, хромом - 15,4 %

Чем полезен Салат курица, ананасы, карри

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат курица, ананасы, карри, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат курица, ананасы, карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

Лучшие рационы

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-12-09

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 96%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе