Рецепт Куриный суп с маш бобами черными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриный суп с маш бобами черными

Куриный бульон наваристый 1300 г
Картофель (Варка без слива) 90 г
Морковь (Варка без слива) 60 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Маш чёрный (урд, или маи) 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриный суп с маш бобами черными".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.4 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2044 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 8.3% 1462 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 2.9% 4132 г
Углеводы (общие) 4.1 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 9.7% 1250 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.1 мкг 900 мкг 8.9% 10.8% 1124 г
бета Каротин 0.48 мг 5 мг 9.6% 11.7% 1042 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.7% 7200 г
Витамин В4, холин 1.32 мг 500 мг 0.3% 0.4% 37879 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 2.3% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 3% 4082 г
Витамин В9, фолаты 16.387 мкг 400 мкг 4.1% 5% 2441 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 1% 11842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.032 мг 15 мг 0.2% 0.2% 46875 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 72464 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.7% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.2614 мг 20 мг 1.3% 1.6% 7651 г
Ниацин 0.113 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 119.91 мг 2500 мг 4.8% 5.8% 2085 г
Кальций, Ca 13.93 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7179 г
Кремний, Si 4.412 мг 30 мг 14.7% 17.8% 680 г
Магний, Mg 22.23 мг 400 мг 5.6% 6.8% 1799 г
Натрий, Na 139.55 мг 1300 мг 10.7% 13% 932 г
Сера, S 5.63 мг 1000 мг 0.6% 0.7% 17762 г
Фосфор, P 34.6 мг 800 мг 4.3% 5.2% 2312 г
Хлор, Cl 216.35 мг 2300 мг 9.4% 11.4% 1063 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.6 мкг ~
Бор, B 24.1 мкг ~
Ванадий, V 13.55 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 4.4% 2744 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 0.662 мкг 10 мкг 6.6% 8% 1511 г
Литий, Li 5.105 мкг ~
Марганец, Mn 0.1366 мг 2 мг 6.8% 8.3% 1464 г
Медь, Cu 85.4 мкг 1000 мкг 8.5% 10.3% 1171 г
Молибден, Mo 1.73 мкг 70 мкг 2.5% 3% 4046 г
Никель, Ni 0.693 мкг ~
Рубидий, Rb 52.5 мкг ~
Селен, Se 0.617 мкг 55 мкг 1.1% 1.3% 8914 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 5.51 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 72595 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.3119 мг 12 мг 2.6% 3.2% 3847 г
Цирконий, Zr 0.19 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.91 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.11 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.13 г ~
Метионин 0.028 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.231 г ~
Глицин 0.083 г ~
Глутаминовая кислота 0.325 г ~
Пролин 0.09 г ~
Серин 0.104 г ~
Тирозин 0.063 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 13.5%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.016 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
18:1 Олеиновая (ud) 0.016 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.08 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.075 г ~

Энергетическая ценность Куриный суп с маш бобами черными составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЙ СУП С МАШ БОБАМИ ЧЕРНЫМИ

Куриный суп с маш бобами черными богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,7 %

Чем полезен Куриный суп с маш бобами черными

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриный суп с маш бобами черными, калорийность 82,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный суп с маш бобами черными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы