Рецепт рис с овощами тай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты рис с овощами тай
| Подсолнечное масло | 17 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 187 г |
| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 380 г |
| Вода | 700 г |
| Смесь овощей, замороженная, неприготовленная | 126 г |
| Вешенки | 73 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "рис с овощами тай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.4% | 2815 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.4% | 2800 г |
| Углеводы | 18.5 г | 219 г | 8.4% | 8% | 1184 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 16.7% | 571 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3059 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 2.5% | 3896 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 5.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 26.6 мг | 500 мг | 5.3% | 5.1% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 5% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 8.5% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.393 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.6% | 2599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 27027 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.783 мг | 15 мг | 5.2% | 5% | 1916 г |
| Витамин Н, биотин | 3.979 мкг | 50 мкг | 8% | 7.6% | 1257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7207 мг | 20 мг | 8.6% | 8.2% | 1162 г |
| Ниацин | 0.905 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.13 мг | 2500 мг | 5.8% | 5.5% | 1735 г |
| Кальций, Ca | 18.73 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5339 г |
| Кремний, Si | 339.432 мг | 30 мг | 1131.4% | 1081.6% | 9 г |
| Магний, Mg | 36.19 мг | 400 мг | 9% | 8.6% | 1105 г |
| Натрий, Na | 14.12 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.1% | 9207 г |
| Сера, S | 25.63 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3902 г |
| Фосфор, P | 105.7 мг | 800 мг | 13.2% | 12.6% | 757 г |
| Хлор, Cl | 41.29 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 109.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 4.3% | 2236 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 2.558 мкг | 10 мкг | 25.6% | 24.5% | 391 г |
| Марганец, Mn | 1.0514 мг | 2 мг | 52.6% | 50.3% | 190 г |
| Медь, Cu | 185.94 мкг | 1000 мкг | 18.6% | 17.8% | 538 г |
| Молибден, Mo | 8.739 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12% | 801 г |
| Никель, Ni | 14.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.704 мкг | 55 мкг | 10.4% | 9.9% | 964 г |
| Стронций, Sr | 2.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.6872 мг | 12 мг | 5.7% | 5.4% | 1746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.119 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.052 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.56 г | min 16.8 г | 3.3% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность рис с овощами тай составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 104.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 18.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.5 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ОВОЩАМИ ТАЙ
рис с овощами тай богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 1131,4 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 25,6 %, марганцем - 52,6 %, медью - 18,6 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен рис с овощами тай
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Финики м
- Колбаса говяжья Аргунская
- Шоколад Милка с карамелью
- отруби ржаные
- салат крабовый Мираторг
- Corny Big Nuts
- Козинак кунжутный
- Corny Big Chocolate
- Салат капустный
- мясо криля
- Подлива кисло-сладкая мясная
- Индейка в сметанном соусе с овощами
- активия
- Наш торт
- Лодочки из кабачка
- Сыр твердый Tiroler Bergkaese
- Говядина шея ОКЕЙ
- Замороженная смесь
- Чечевица с говядиной тушеная_14_12_2018
- Плов из бурного риса с курицей
- Палочки хлебные хрустящие с sesamo. Barritas de pan
- Желе Бланманже
- Клетчатка пшеничная 45%
- Ассорти морское. Cactel de marisco
- kornelle
- Умное пироженное
- Хачапури
- Картофель в рукаве
- Напиток гречневый классический лайт
- Овсяное печенье
- Пампушки
- Подливка из курицы и сала
- Омега-3 концентрат 60% РеалКапс
- тефтели с фасолью
- Слим-комплекс Доппель Герц
- карп в нутовой панировке
- Салат из помидоров с оливками и рукколой
- Салат из куриной грудки с шампиньонами и сельдереем
- Печенье Шоколадный брауни
- Суп грибной с чечевицей
- Салат "Лёгкий" от Лёши
- Сосиски сливочные гост
- Паста альбуминно-творожная 8%
- гуляш из лосятины
- Торт Красный бархат (La Creme) =70г
- конфеты ферерро
- Твороженняй сыр
- Лаваш грузинский
- йогурт голубика-черника
- Суп с сардиной
- Закваска хлебная
- Икра баклажановая
- Broilerin paistisuikale hunajamarinoitu Kanamestari
- Ореховая паста Bio Organic
- Арахисовая паста
- Суфле из рыбных консервов
- Суп-пюре овощной
- салат 151218
- Икорная закуска
- Натуральный фруктовый батончик
- йогурт кампина 1,2%
- Яйца с фаршем
- Смесь орехи Персей
- Пышки с маком
- Смесь орехи сухофрукты гермес
- Рыба с рисом в духовке
- Детское печеньице
- Сыр творожный"Виолетта" сливочный
- Свиная лопатка в ветчиннице
- Омлет с овощами
- Тунец с яйцами и огурцом
- Семечки отборные
- Biezpiens "Graudainais"
- сыр топленое молоко
- Каша пшено с тыквой
- нерка подкопченая
- Песочное печенье
- Варенец термостатный 4%
- Хлеб домашний ржаной подовый (ООО ПК "ХлебНаш")
- Витамин Д3
- Печень тушеная с тыквой и яблоками
- Курица с тыквой в сливках
- запеканка фантастическая
- бутерброд с медом
- Суп гороховый
- Овсяноблин с курицей и сыром
- Мороженое советский стандарт
- Сырники с бананом
- Отруби пш экстр Ого
- слободка сахарная
- Йогурт из цельного молока брусника
- Салат айсберг со свеклой и морковью
- КЕФАЛЬ ОТВАРНАЯ
- Яичница с колбасой и помидором
- Омлет с цуккини
- Холодец из мяса птицы
- Суп лапша
- КЕФАЛЬ СВЕЖАЯ
- Яйца: омлет сложный
- горячий бутерброд
Метки: Как приготовить рис с овощами тай, калорийность 104,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с овощами тай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
