Рецепт бобовый суп пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бобовый суп пюре

Чечевица, зерно 50 г
Горох колотый 50 г
Маш (бобы мунг) 50 г
Фасоль красная (кидни), зрелые семена 50 г
Вода 2500 г
Способ приготовления

в равных количествах - фасоль маш, чечевица, горох залить водой на ночь, затем поставить в мультиварку на режим тушение на 1 ч, и томление. щепотку соли

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бобовый суп пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24 ккал 1684 ккал 1.4% 5.8% 7017 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 9.2% 4471 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.7% 28000 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.5% 5475 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 22.9% 1818 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.1% 2431 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.4% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 12.5% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 10588 г
Витамин В4, холин 5.94 мг 500 мг 1.2% 5% 8418 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 7.5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 3.8% 11765 г
Витамин В9, фолаты 20.815 мкг 400 мкг 5.2% 21.7% 1922 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.8% 42857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.8% 60000 г
гамма Токоферол 0.106 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 2.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.2494 мг 20 мг 1.2% 5% 8019 г
Ниацин 0.033 мг ~
Бетаин 0.011 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.91 мг 2500 мг 2.9% 12.1% 3477 г
Кальций, Ca 11.65 мг 1000 мг 1.2% 5% 8584 г
Кремний, Si 1.481 мг 30 мг 4.9% 20.4% 2026 г
Магний, Mg 9.35 мг 400 мг 2.3% 9.6% 4278 г
Натрий, Na 2.91 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 44674 г
Сера, S 8.36 мг 1000 мг 0.8% 3.3% 11962 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 14.6% 2899 г
Хлор, Cl 2.69 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 85502 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.1 мкг ~
Бор, B 11.3 мкг ~
Железо, Fe 0.542 мг 18 мг 3% 12.5% 3321 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 0.215 мкг 10 мкг 2.2% 9.2% 4651 г
Марганец, Mn 0.0853 мг 2 мг 4.3% 17.9% 2345 г
Медь, Cu 58.13 мкг 1000 мкг 5.8% 24.2% 1720 г
Молибден, Mo 2.917 мкг 70 мкг 4.2% 17.5% 2400 г
Никель, Ni 2.981 мкг ~
Селен, Se 0.772 мкг 55 мкг 1.4% 5.8% 7124 г
Титан, Ti 5.56 мкг ~
Фтор, F 93.1 мкг 4000 мкг 2.3% 9.6% 4296 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 1.7% 25000 г
Цинк, Zn 0.2107 мг 12 мг 1.8% 7.5% 5695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.589 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.065 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.056 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.056 г ~
Аспарагиновая кислота 0.151 г ~
Глицин 0.054 г ~
Глутаминовая кислота 0.208 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.013 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.016 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность бобовый суп пюре составляет 24 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 93.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бобовый суп пюре, калорийность 24 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бобовый суп пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги