Рецепт Суп из нута с сердечками 03-12-18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из нута с сердечками 03-12-18

Нут (турецкий горох) (Варка) 270 г
Куриные Сердечки [Приосколье] 501 г
Лук репчатый (Варка без слива) 107 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 80 г
Перец сладкий (Варка без слива) 130 г
Вода, водопроводная, улучшенная 2 liter
Соль поваренная пищевая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из нута с сердечками 03-12-18".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 10.8% 1767 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.8% 2800 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.8% 5093 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 10.4% 1818 г
Вода 74.9 г 2273 г 3.3% 6.2% 3035 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61 мкг 900 мкг 6.8% 12.9% 1475 г
бета Каротин 0.366 мг 5 мг 7.3% 13.8% 1366 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.3% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В4, холин 8.39 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5959 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 5.7% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6.6% 2857 г
Витамин В9, фолаты 50.04 мкг 400 мкг 12.5% 23.6% 799 г
Витамин C, аскорбиновая 3.94 мг 90 мг 4.4% 8.3% 2284 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.119 мг 15 мг 0.8% 1.5% 12605 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 1.7% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.2243 мг 20 мг 1.1% 2.1% 8917 г
Ниацин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.51 мг 2500 мг 4.1% 7.8% 2439 г
Кальций, Ca 22.22 мг 1000 мг 2.2% 4.2% 4500 г
Кремний, Si 8.104 мг 30 мг 27% 51% 370 г
Магний, Mg 13.29 мг 400 мг 3.3% 6.2% 3010 г
Натрий, Na 136.54 мг 1300 мг 10.5% 19.8% 952 г
Сера, S 20.3 мг 1000 мг 2% 3.8% 4926 г
Фосфор, P 42.8 мг 800 мг 5.4% 10.2% 1869 г
Хлор, Cl 200.02 мг 2300 мг 8.7% 16.4% 1150 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.4 мкг ~
Бор, B 54.6 мкг ~
Железо, Fe 0.299 мг 18 мг 1.7% 3.2% 6020 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 37500 г
Кобальт, Co 1.06 мкг 10 мкг 10.6% 20% 943 г
Литий, Li 0.157 мкг ~
Марганец, Mn 0.1974 мг 2 мг 9.9% 18.7% 1013 г
Медь, Cu 72.61 мкг 1000 мкг 7.3% 13.8% 1377 г
Молибден, Mo 5.662 мкг 70 мкг 8.1% 15.3% 1236 г
Никель, Ni 18.287 мкг ~
Рубидий, Rb 16.6 мкг ~
Селен, Se 2.513 мкг 55 мкг 4.6% 8.7% 2189 г
Титан, Ti 20.08 мкг ~
Фтор, F 17.92 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 22321 г
Хром, Cr 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Цинк, Zn 0.2901 мг 12 мг 2.4% 4.5% 4137 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.437 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.018 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.039 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.006 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.014 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.1%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп из нута с сердечками 03-12-18 составляет 52,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 74.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ НУТА С СЕРДЕЧКАМИ 03-12-18

Суп из нута с сердечками 03-12-18 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B9 - 12,5 %, кремнием - 27 %

Чем полезен Суп из нута с сердечками 03-12-18

  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из нута с сердечками 03-12-18, калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из нута с сердечками 03-12-18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы