Калорийность Индейка В Кокосовом Молоке С Карри. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка В Кокосовом Молоке С Карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на порцию съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.3 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 19.4 г 76 г 25.5% 12.9% 392 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 7.7% 659 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2.4% 2066 г
Вода 67.6 г 2273 г 3% 1.5% 3362 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 1.6% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.188 мг 1.8 мг 10.4% 5.3% 957 г
Витамин В5, пантотеновая 1.012 мг 5 мг 20.2% 10.2% 494 г
Витамин В6, пиридоксин 0.48 мг 2 мг 24% 12.2% 417 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг 3 мкг 13% 6.6% 769 г
Витамин РР, НЭ 5.326 мг 20 мг 26.6% 13.5% 376 г
Макроэлементы
Калий, K 263 мг 2500 мг 10.5% 5.3% 951 г
Кальций, Ca 20 мг 1000 мг 2% 1% 5000 г
Магний, Mg 26 мг 400 мг 6.5% 3.3% 1538 г
Натрий, Na 67 мг 1300 мг 5.2% 2.6% 1940 г
Фосфор, P 207 мг 800 мг 25.9% 13.1% 386 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.96 мг 18 мг 10.9% 5.5% 918 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 0.7% 8000 г
Медь, Cu 150 мкг 1000 мкг 15% 7.6% 667 г
Селен, Se 36.5 мкг 55 мкг 66.4% 33.7% 151 г
Цинк, Zn 3.04 мг 12 мг 25.3% 12.8% 395 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 2.062 г ~
Валин 1.57 г ~
Гистидин* 0.922 г ~
Изолейцин 1.537 г ~
Лейцин 2.355 г ~
Лизин 2.785 г ~
Метионин 0.856 г ~
Треонин 1.315 г ~
Триптофан 0.336 г ~
Фенилаланин 1.173 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.83 г ~
Аспарагиновая кислота 2.871 г ~
Глицин 1.466 г ~
Глутаминовая кислота 4.824 г ~
Пролин 1.23 г ~
Серин 1.315 г ~
Тирозин 1.168 г ~
Цистеин 0.307 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.06 г от 0.9 до 3.7 г 6.7% 3.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.87 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.45 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.56 г min 16.8 г 3.3% 1.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.08 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.47 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.77 г от 11.2 до 20.6 г 6.9% 3.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.1 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.02 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.02 г ~

Энергетическая ценность Индейка В Кокосовом Молоке С Карри составляет 197,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 порция
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.3 кКал -%
Белки 19.4 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 67.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИНДЕЙКА В КОКОСОВОМ МОЛОКЕ С КАРРИ

Индейка В Кокосовом Молоке С Карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 20,2 %, витамином B6 - 24 %, витамином B12 - 13 %, витамином PP - 26,6 %, фосфором - 25,9 %, медью - 15 %, селеном - 66,4 %, цинком - 25,3 %

Чем полезен Индейка В Кокосовом Молоке С Карри

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Индейка В Кокосовом Молоке С Карри калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Индейка В Кокосовом Молоке С Карри, калории, нутриенты, полезные свойства Индейка В Кокосовом Молоке С Карри
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги