Рецепт Майонез гастробар. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Майонез гастробар

Яйца, целиком, сырые, свежии	120 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Горчица желтая, приготовленная	10 г
Сахар песок	25 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	225 г
Лимонный сок, необработанный	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Майонез гастробар".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	578.9 ккал	1684 ккал	34.4%	5.9%	291 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	0.9%	1900 г
Жиры	60.4 г	56 г	107.9%	18.6%	93 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	0.6%	3174 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	27.8 г	2273 г	1.2%	0.2%	8176 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	49.1 мкг	900 мкг	5.5%	1%	1833 г
Ретинол	0.049 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	3.52 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	154.821 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.3%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	1.3%	1277 г
Витамин В4, холин	90.81 мг	500 мг	18.2%	3.1%	551 г
Витамин В5, пантотеновая	0.48 мг	5 мг	9.6%	1.7%	1042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.5%	3636 г
Витамин В9, фолаты	15.077 мкг	400 мкг	3.8%	0.7%	2653 г
Витамин В12, кобаламин	0.272 мкг	3 мкг	9.1%	1.6%	1103 г
Витамин C, аскорбиновая	1.03 мг	90 мг	1.1%	0.2%	8738 г
Витамин D, кальциферол	0.612 мкг	10 мкг	6.1%	1.1%	1634 г
Витамин D3, холекальциферол	0.612 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.571 мг	15 мг	57.1%	9.9%	175 г
бета Токоферол	0.066 мг	~
гамма Токоферол	0.682 мг	~
дельта Токоферол	0.02 мг	~
Витамин К, филлохинон	34.7 мкг	120 мкг	28.9%	5%	346 г
Дигидрофиллохинон	0.031 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.0386 мг	20 мг	0.2%		51813 г
Бетаин	0.154 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	49.2 мг	2500 мг	2%	0.3%	5081 г
Кальций, Ca	21.42 мг	1000 мг	2.1%	0.4%	4669 г
Магний, Mg	5.19 мг	400 мг	1.3%	0.2%	7707 г
Натрий, Na	271.16 мг	1300 мг	20.9%	3.6%	479 г
Сера, S	0.92 мг	1000 мг	0.1%		108696 г
Фосфор, P	63.9 мг	800 мг	8%	1.4%	1252 г
Хлор, Cl	304.54 мг	2300 мг	13.2%	2.3%	755 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.932 мг	18 мг	5.2%	0.9%	1931 г
Кобальт, Co	0.077 мкг	10 мкг	0.8%	0.1%	12987 г
Марганец, Mn	0.0208 мг	2 мг	1%	0.2%	9615 г
Медь, Cu	26 мкг	1000 мкг	2.6%	0.4%	3846 г
Молибден, Mo	0.561 мкг	70 мкг	0.8%	0.1%	12478 г
Селен, Se	10.24 мкг	55 мкг	18.6%	3.2%	537 г
Фтор, F	0.39 мкг	4000 мкг			1025641 г
Цинк, Zn	0.4156 мг	12 мг	3.5%	0.6%	2887 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.016 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.258 г	~
Валин	0.268 г	~
Гистидин*	0.098 г	~
Изолейцин	0.209 г	~
Лейцин	0.34 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.118 г	~
Треонин	0.175 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.229 г	~
Аспарагиновая кислота	0.417 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.531 г	~
Пролин	0.166 г	~
Серин	0.303 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.085 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	9.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.2 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	126.849 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	7.167 г	~
17:0 Маргариновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	1.371 г	~
20:0 Арахиновая	0.239 г	~
22:0 Бегеновая	0.076 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	43.065 г	min 16.8 г	256.3%	44.3%
14:1 Миристолеиновая	0.002 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.782 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.061 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.075 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	41.975 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.061 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.195 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.032 г	~
22:1 цис	0.032 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.65 г	от 11.2 до 20.6 г	59.4%	10.3%
18:2 Линолевая (ud)	6.091 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.48 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.004 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.463 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.023 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.058 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.018 г	~
Трансжиры	0.012 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.007 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~
Полиеновые трансжиры	0.004 г	~

Энергетическая ценность Майонез гастробар составляет 578,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	578.9 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	60.4 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	27.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАЙОНЕЗ ГАСТРОБАР

Майонез гастробар богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,2 %, витамином E - 57,1 %, витамином K - 28,9 %, хлором - 13,2 %, селеном - 18,6 %

Чем полезен Майонез гастробар

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Майонез гастробар, калорийность 578,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Майонез гастробар, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Яблочная пастила без сахара

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе