Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе натуральный, молотый 5 г
Вода, водопроводная, питьевая 270 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности 30 г
Сахар песок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21 ккал 1684 ккал 1.2% 5.7% 8019 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 3.3% 15200 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.3% 11200 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 8.1% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 4.8% 10000 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 19.5% 2413 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
Ретинол 0.001 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.003 мг 1.5 мг 0.2% 1% 50000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 4.3% 11250 г
Витамин В9, фолаты 0.429 мкг 400 мкг 0.1% 0.5% 93240 г
Витамин C, аскорбиновая 0.06 мг 90 мг 0.1% 0.5% 150000 г
Витамин РР, НЭ 0.3827 мг 20 мг 1.9% 9% 5226 г
Ниацин 0.279 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 39.4 мг 2500 мг 1.6% 7.6% 6345 г
Кальций, Ca 16.43 мг 1000 мг 1.6% 7.6% 6086 г
Магний, Mg 5.37 мг 400 мг 1.3% 6.2% 7449 г
Натрий, Na 8.25 мг 1300 мг 0.6% 2.9% 15758 г
Фосфор, P 11.7 мг 800 мг 1.5% 7.1% 6838 г
Хлор, Cl 9.52 мг 2300 мг 0.4% 1.9% 24160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 4.8 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 2.9% 17476 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 2.9% 17442 г
Кобальт, Co 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 4.3% 11628 г
Марганец, Mn 0.001 мг 2 мг 0.1% 0.5% 200000 г
Медь, Cu 9.52 мкг 1000 мкг 1% 4.8% 10504 г
Молибден, Mo 0.476 мкг 70 мкг 0.7% 3.3% 14706 г
Олово, Sn 1.43 мкг ~
Селен, Se 0.095 мкг 55 мкг 0.2% 1% 57895 г
Стронций, Sr 1.62 мкг ~
Фтор, F 62.93 мкг 4000 мкг 1.6% 7.6% 6356 г
Хром, Cr 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 1.9% 26316 г
Цинк, Zn 0.0467 мг 12 мг 0.4% 1.9% 25696 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе составляет 21 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 21 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы