Рецепт Тонкі смажнені пирожки з картошков 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тонкі смажнені пирожки з картошков 1

Кефир 1% 200 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 41 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 4 г
Масло рапсовое 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 360 г
Картофель вареный без кожуры с солью 400 г
Масло рапсовое 12 г
Лук репчатый (Жарка) 39 г
Перец молотый красный 3 г
Перец черный молотый 1 г
Перец черный молотый 1 г
соль + йод 10 г
Масло рапсовое 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тонкі смажнені пирожки з картошков 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 229.5 ккал 1684 ккал 13.6% 5.9% 734 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.7% 1188 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 4.5% 966 г
Углеводы 38 г 219 г 17.4% 7.6% 576 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 5.7% 769 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 1% 4330 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.5 мкг 900 мкг 2.2% 1% 4615 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.079 мг 5 мг 1.6% 0.7% 6329 г
бета Криптоксантин 21.669 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 49.978 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.123 мг 1.5 мг 8.2% 3.6% 1220 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 2.1% 2022 г
Витамин В4, холин 49.5 мг 500 мг 9.9% 4.3% 1010 г
Витамин В5, пантотеновая 0.497 мг 5 мг 9.9% 4.3% 1006 г
Витамин В6, пиридоксин 0.229 мг 2 мг 11.5% 5% 873 г
Витамин В9, фолаты 18.267 мкг 400 мкг 4.6% 2% 2190 г
Витамин В12, кобаламин 0.116 мкг 3 мкг 3.9% 1.7% 2586 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 2% 2184 г
Витамин D, кальциферол 0.104 мкг 10 мкг 1% 0.4% 9615 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.614 мг 15 мг 10.8% 4.7% 929 г
гамма Токоферол 0.01 мг ~
Витамин Н, биотин 1.82 мкг 50 мкг 3.6% 1.6% 2747 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 0.6% 7500 г
Витамин РР, НЭ 2.2067 мг 20 мг 11% 4.8% 906 г
Ниацин 0.51 мг ~
Бетаин 0.112 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 255.54 мг 2500 мг 10.2% 4.4% 978 г
Кальций, Ca 43.63 мг 1000 мг 4.4% 1.9% 2292 г
Кремний, Si 1.655 мг 30 мг 5.5% 2.4% 1813 г
Магний, Mg 20.81 мг 400 мг 5.2% 2.3% 1922 г
Натрий, Na 255.95 мг 1300 мг 19.7% 8.6% 508 г
Сера, S 46.84 мг 1000 мг 4.7% 2% 2135 г
Фосфор, P 85.9 мг 800 мг 10.7% 4.7% 931 г
Хлор, Cl 42.04 мг 2300 мг 1.8% 0.8% 5471 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 452.4 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 37.24 мкг ~
Железо, Fe 0.882 мг 18 мг 4.9% 2.1% 2041 г
Йод, I 34.8 мкг 150 мкг 23.2% 10.1% 431 г
Кобальт, Co 1.587 мкг 10 мкг 15.9% 6.9% 630 г
Марганец, Mn 0.334 мг 2 мг 16.7% 7.3% 599 г
Медь, Cu 132.28 мкг 1000 мкг 13.2% 5.8% 756 г
Молибден, Mo 6.605 мкг 70 мкг 9.4% 4.1% 1060 г
Никель, Ni 1.045 мкг ~
Олово, Sn 2.15 мкг ~
Рубидий, Rb 21.3 мкг ~
Селен, Se 4.613 мкг 55 мкг 8.4% 3.7% 1192 г
Титан, Ti 4.55 мкг ~
Фтор, F 17.76 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22523 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 1.4% 3030 г
Цинк, Zn 0.608 мг 12 мг 5.1% 2.2% 1974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.975 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.013 г ~
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.082 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.1 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.033 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.059 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.06 г ~
Аспарагиновая кислота 0.254 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.225 г ~
Пролин 0.049 г ~
Серин 0.08 г ~
Тирозин 0.053 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 27.55 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.498 мг ~
бета Ситостерол 13.448 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.217 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.076 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.385 г min 16.8 г 20.1% 8.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.464 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.401 г ~
22:1 Эруковая (ud) 1.479 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.115 г от 11.2 до 20.6 г 10% 4.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.718 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.391 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Тонкі смажнені пирожки з картошков 1 составляет 229,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 229.5 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 38 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОНКІ СМАЖНЕНІ ПИРОЖКИ З КАРТОШКОВ 1

Тонкі смажнені пирожки з картошков 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,5 %, витамином PP - 11 %, йодом - 23,2 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 16,7 %, медью - 13,2 %

Чем полезен Тонкі смажнені пирожки з картошков 1

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тонкі смажнені пирожки з картошков 1, калорийность 229,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тонкі смажнені пирожки з картошков 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты