Калорийность Фарш домашний. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 215 ккал 1684 ккал 12.8% 6% 783 г
Белки 12.3 г 76 г 16.2% 7.5% 618 г
Жиры 32.4 г 56 г 57.9% 26.9% 173 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 0.6% 7552 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 5.8% 800 г
Вода 49.9 г 2273 г 2.2% 1% 4555 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.5% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.6% 1800 г
Витамин РР, НЭ 4.7418 мг 20 мг 23.7% 11% 422 г
Макроэлементы
Калий, K 188 мг 2500 мг 7.5% 3.5% 1330 г
Кальций, Ca 6 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16667 г
Магний, Mg 15 мг 400 мг 3.8% 1.8% 2667 г
Натрий, Na 740 мг 1300 мг 56.9% 26.5% 176 г
Фосфор, P 133 мг 800 мг 16.6% 7.7% 602 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 3.6% 1286 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 2.2% 2143 г

Энергетическая ценность Фарш домашний составляет 215 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 215 кКал -%
Белки 12.3 г -%
Жиры 32.4 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 49.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ ДОМАШНИЙ

Фарш домашний богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,7 %, фосфором - 16,6 %

Чем полезен Фарш домашний

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Фарш домашний калорийность 215 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фарш домашний, калории, нутриенты, полезные свойства Фарш домашний
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы