Рецепт Варенье из абрикоса (без сахара). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенье из абрикоса (без сахара)

Абрикосы, сырые 185 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенье из абрикоса (без сахара)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 59.2 ккал 1684 ккал 3.5% 5.9% 2845 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.7% 4471 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.5% 11200 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 10.6% 1599 г
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 21.1% 800 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 6.3% 2732 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 118.4 мкг 900 мкг 13.2% 22.3% 760 г
альфа Каротин 23.433 мкг ~
бета Каротин 1.349 мг 5 мг 27% 45.6% 371 г
бета Криптоксантин 128.267 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 109.767 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 4.2% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.049 мг 1.8 мг 2.7% 4.6% 3673 г
Витамин В4, холин 3.45 мг 500 мг 0.7% 1.2% 14493 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 10% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 5.7% 2985 г
Витамин В9, фолаты 11.1 мкг 400 мкг 2.8% 4.7% 3604 г
Витамин C, аскорбиновая 12.33 мг 90 мг 13.7% 23.1% 730 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.098 мг 15 мг 7.3% 12.3% 1366 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 5.7% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.74 мг 20 мг 3.7% 6.3% 2703 г
Макроэлементы
Калий, K 319.43 мг 2500 мг 12.8% 21.6% 783 г
Кальций, Ca 16.03 мг 1000 мг 1.6% 2.7% 6238 г
Магний, Mg 12.33 мг 400 мг 3.1% 5.2% 3244 г
Натрий, Na 1.23 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 105691 г
Фосфор, P 28.4 мг 800 мг 3.6% 6.1% 2817 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.481 мг 18 мг 2.7% 4.6% 3742 г
Марганец, Mn 0.095 мг 2 мг 4.8% 8.1% 2105 г
Медь, Cu 96.2 мкг 1000 мкг 9.6% 16.2% 1040 г
Селен, Se 0.123 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 44715 г
Цинк, Zn 0.2467 мг 12 мг 2.1% 3.5% 4864 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 7.2 г ~
Фруктоза 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.056 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.007 г ~
Треонин 0.058 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.084 г ~
Аспарагиновая кислота 0.387 г ~
Глицин 0.049 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.102 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 22.2 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.03 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 2.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.21 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.095 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.095 г ~

Энергетическая ценность Варенье из абрикоса (без сахара) составляет 59,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 59.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНЬЕ ИЗ АБРИКОСА (БЕЗ САХАРА)

Варенье из абрикоса (без сахара) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, бэта-каротином - 27 %, витамином C - 13,7 %, калием - 12,8 %

Чем полезен Варенье из абрикоса (без сахара)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Варенье из абрикоса (без сахара), калорийность 59,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенье из абрикоса (без сахара), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги