Рецепт каша 6 злаков на молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша 6 злаков на молоке

Ячмень, зерно продовольственное (Варка без слива) 8 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 10 г
Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) 10 г
Рожь, зерно продовольственное (Варка без слива) 8 г
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 6 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 3 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) 120 г
Вода, водопроводная, питьевая 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша 6 злаков на молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.1 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2026 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 5.2% 2303 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 3.9% 3111 г
Углеводы 13.4 г 219 г 6.1% 7.3% 1634 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12% 1000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.1% 2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.4% 8491 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 5.4% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.081 мг 1.8 мг 4.5% 5.4% 2222 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 4.2% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 6.5% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 6.4% 1905 г
Витамин В9, фолаты 9.348 мкг 400 мкг 2.3% 2.8% 4279 г
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг 3 мкг 6.7% 8.1% 1500 г
Витамин C, аскорбиновая 0.33 мг 90 мг 0.4% 0.5% 27273 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.312 мг 15 мг 2.1% 2.5% 4808 г
Витамин Н, биотин 3.305 мкг 50 мкг 6.6% 7.9% 1513 г
Витамин РР, НЭ 1.1833 мг 20 мг 5.9% 7.1% 1690 г
Макроэлементы
Калий, K 127.85 мг 2500 мг 5.1% 6.1% 1955 г
Кальций, Ca 65.41 мг 1000 мг 6.5% 7.8% 1529 г
Кремний, Si 53.916 мг 30 мг 179.7% 216.2% 56 г
Магний, Mg 27.22 мг 400 мг 6.8% 8.2% 1470 г
Натрий, Na 27.76 мг 1300 мг 2.1% 2.5% 4683 г
Сера, S 29.82 мг 1000 мг 3% 3.6% 3353 г
Фосфор, P 99.9 мг 800 мг 12.5% 15% 801 г
Хлор, Cl 67.47 мг 2300 мг 2.9% 3.5% 3409 г
Микроэлементы
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 19.8 мкг ~
Железо, Fe 0.89 мг 18 мг 4.9% 5.9% 2022 г
Йод, I 5.48 мкг 150 мкг 3.7% 4.5% 2737 г
Кобальт, Co 1.491 мкг 10 мкг 14.9% 17.9% 671 г
Марганец, Mn 0.4386 мг 2 мг 21.9% 26.4% 456 г
Медь, Cu 94.1 мкг 1000 мкг 9.4% 11.3% 1063 г
Молибден, Mo 5.008 мкг 70 мкг 7.2% 8.7% 1398 г
Селен, Se 3.101 мкг 55 мкг 5.6% 6.7% 1774 г
Фтор, F 53.49 мкг 4000 мкг 1.3% 1.6% 7478 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 4.1% 2941 г
Цинк, Zn 0.604 мг 12 мг 5% 6% 1987 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 4 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша 6 злаков на молоке составляет 83,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.1 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 13.4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША 6 ЗЛАКОВ НА МОЛОКЕ

каша 6 злаков на молоке богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 179,7 %, фосфором - 12,5 %, кобальтом - 14,9 %, марганцем - 21,9 %

Чем полезен каша 6 злаков на молоке

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша 6 злаков на молоке, калорийность 83,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша 6 злаков на молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы