Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гороховый

Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование) 106 г
Лук репчатый (Пассерование) 88 г
Картофель (Варка без слива) 265 г
Вода, из под крана, муниципальная 1500 г
Горох, лущеный (Варка) 300 г
Перец черный горошек 1 г
Лавровый лист 1 г
Окорок тамбовский вареный 260 г
Чеснок, сырой 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.6 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2198 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 8% 1652 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 7% 1867 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 4.7% 2808 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 11.1% 1176 г
Вода 81.5 г 2273 г 3.6% 4.7% 2789 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.7 мкг 900 мкг 9.3% 12.1% 1075 г
бета Каротин 0.501 мг 5 мг 10% 13.1% 998 г
бета Криптоксантин 0.02 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.15 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.131 мг 1.5 мг 8.7% 11.4% 1145 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 3% 4286 г
Витамин В4, холин 0.1 мг 500 мг 500000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.335 мг 5 мг 6.7% 8.7% 1493 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 5.6% 2326 г
Витамин В9, фолаты 3.663 мкг 400 мкг 0.9% 1.2% 10920 г
Витамин C, аскорбиновая 1.29 мг 90 мг 1.4% 1.8% 6977 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.13 мг 15 мг 0.9% 1.2% 11538 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.481 мкг 50 мкг 5% 6.5% 2015 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.8% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.7425 мг 20 мг 8.7% 11.4% 1148 г
Ниацин 0.626 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.57 мг 2500 мг 8.2% 10.7% 1222 г
Кальций, Ca 19.7 мг 1000 мг 2% 2.6% 5076 г
Магний, Mg 19.23 мг 400 мг 4.8% 6.3% 2080 г
Натрий, Na 110.4 мг 1300 мг 8.5% 11.1% 1178 г
Сера, S 42.2 мг 1000 мг 4.2% 5.5% 2370 г
Фосфор, P 62.8 мг 800 мг 7.9% 10.3% 1274 г
Хлор, Cl 14.29 мг 2300 мг 0.6% 0.8% 16095 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 122.6 мкг ~
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 16.28 мкг ~
Железо, Fe 1.274 мг 18 мг 7.1% 9.3% 1413 г
Йод, I 0.65 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 23077 г
Кобальт, Co 1.791 мкг 10 мкг 17.9% 23.4% 558 г
Литий, Li 8.673 мкг ~
Марганец, Mn 0.1261 мг 2 мг 6.3% 8.2% 1586 г
Медь, Cu 98.95 мкг 1000 мкг 9.9% 12.9% 1011 г
Молибден, Mo 0.874 мкг 70 мкг 1.2% 1.6% 8009 г
Никель, Ni 0.655 мкг ~
Рубидий, Rb 71.9 мкг ~
Селен, Se 0.098 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 56122 г
Фтор, F 54.56 мкг 4000 мкг 1.4% 1.8% 7331 г
Хром, Cr 1.16 мкг 50 мкг 2.3% 3% 4310 г
Цинк, Zn 0.3788 мг 12 мг 3.2% 4.2% 3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.544 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.103 г ~
Аргинин* 0.11 г ~
Валин 0.105 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.078 г ~
Лейцин 0.133 г ~
Лизин 0.137 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.066 г ~
Треонин 0.077 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.121 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.108 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.078 г ~
Глутаминовая кислота 0.326 г ~
Пролин 0.065 г ~
Серин 0.07 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.79 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.038 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.019 г min 16.8 г 0.1% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.019 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 76,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.6 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 17,9 %

Чем полезен Суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 76,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги