Рецепт Лаваш с творог Утренний перекус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лаваш с творог Утренний перекус

Лаваш армянский 45 г
Сметана 10% [Простоквашино] 50 г
Творог 0,2% [Простоквашино] 100 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Смешать творог с сметаной. Добавить немного соли и укроп. Хорошо перемешать. Выложить на лаваш. Размазать. Скрутить рулет. В холодильник на ночь.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш с творог Утренний перекус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 123.4 ккал 1684 ккал 7.3% 5.9% 1365 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 12.4% 655 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 15.2 г 219 г 6.9% 5.6% 1441 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 4.2 г 2273 г 0.2% 0.2% 54119 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.6 мкг 900 мкг 4.1% 3.3% 2459 г
бета Каротин 0.22 мг 5 мг 4.4% 3.6% 2273 г
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.007 мг 2 мг 0.4% 0.3% 28571 г
Витамин В9, фолаты 1.317 мкг 400 мкг 0.3% 0.2% 30372 г
Витамин C, аскорбиновая 4.88 мг 90 мг 5.4% 4.4% 1844 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.5% 18072 г
Витамин РР, НЭ 0.0683 мг 20 мг 0.3% 0.2% 29283 г
Ниацин 0.029 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 16.34 мг 2500 мг 0.7% 0.6% 15300 г
Кальций, Ca 10.88 мг 1000 мг 1.1% 0.9% 9191 г
Магний, Mg 3.41 мг 400 мг 0.9% 0.7% 11730 г
Натрий, Na 2.1 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 61905 г
Фосфор, P 4.5 мг 800 мг 0.6% 0.5% 17778 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.078 мг 18 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Марганец, Mn 0.0617 мг 2 мг 3.1% 2.5% 3241 г
Медь, Cu 7.12 мкг 1000 мкг 0.7% 0.6% 14045 г
Цинк, Zn 0.0444 мг 12 мг 0.4% 0.3% 27027 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~

Энергетическая ценность Лаваш с творог Утренний перекус составляет 123,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 123.4 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 15.2 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 4.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Лаваш с творог Утренний перекус, калорийность 123,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лаваш с творог Утренний перекус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги