Рецепт блины на кефире заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты блины на кефире заварные

Вода 750 г
Кефир, таллинский 1% 750 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 225 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 415 г
Пищевая сода 3 г
Сахар-песок 49 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "блины на кефире заварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 152.5 ккал 1684 ккал 9.1% 6% 1104 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 4.5% 1462 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 6.9% 949 г
Углеводы 19.7 г 219 г 9% 5.9% 1112 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.3% 2000 г
Вода 71 г 2273 г 3.1% 2% 3201 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45 мкг 900 мкг 5% 3.3% 2000 г
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 2.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5.4% 1224 г
Витамин В4, холин 61.28 мг 500 мг 12.3% 8.1% 816 г
Витамин В5, пантотеновая 0.357 мг 5 мг 7.1% 4.7% 1401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 2.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 10.373 мкг 400 мкг 2.6% 1.7% 3856 г
Витамин В12, кобаламин 0.232 мкг 3 мкг 7.7% 5% 1293 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.275 мкг 10 мкг 2.8% 1.8% 3636 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.161 мг 15 мг 14.4% 9.4% 694 г
Витамин Н, биотин 4.444 мкг 50 мкг 8.9% 5.8% 1125 г
Витамин РР, НЭ 1.3521 мг 20 мг 6.8% 4.5% 1479 г
Макроэлементы
Калий, K 105.43 мг 2500 мг 4.2% 2.8% 2371 г
Кальций, Ca 63.63 мг 1000 мг 6.4% 4.2% 1572 г
Кремний, Si 0.922 мг 30 мг 3.1% 2% 3254 г
Магний, Mg 11.34 мг 400 мг 2.8% 1.8% 3527 г
Натрий, Na 170.27 мг 1300 мг 13.1% 8.6% 763 г
Сера, S 51.04 мг 1000 мг 5.1% 3.3% 1959 г
Фосфор, P 80.8 мг 800 мг 10.1% 6.6% 990 г
Хлор, Cl 203.17 мг 2300 мг 8.8% 5.8% 1132 г
Микроэлементы
Бор, B 8.5 мкг ~
Ванадий, V 20.75 мкг ~
Железо, Fe 0.635 мг 18 мг 3.5% 2.3% 2835 г
Йод, I 6.6 мкг 150 мкг 4.4% 2.9% 2273 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 13.6% 483 г
Марганец, Mn 0.1388 мг 2 мг 6.9% 4.5% 1441 г
Медь, Cu 38.45 мкг 1000 мкг 3.8% 2.5% 2601 г
Молибден, Mo 5.96 мкг 70 мкг 8.5% 5.6% 1174 г
Селен, Se 6.18 мкг 55 мкг 11.2% 7.3% 890 г
Фтор, F 61.95 мкг 4000 мкг 1.5% 1% 6457 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 2.4% 2717 г
Цинк, Zn 0.4681 мг 12 мг 3.9% 2.6% 2564 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность блины на кефире заварные составляет 152,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 152.5 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 19.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НА КЕФИРЕ ЗАВАРНЫЕ

блины на кефире заварные богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином E - 14,4 %, кобальтом - 20,7 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен блины на кефире заварные

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить блины на кефире заварные, калорийность 152,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления блины на кефире заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы