Рецепт Изолят-коктейль (230гр.). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Изолят-коктейль (230гр.)

Сок абрикосовый	25 г
Сок яблочный	25 г
Сок мультифрукт	75 г
Протеин "Super Pro 92" изолят (800гр.)	30 г
Вода	75 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Изолят-коктейль (230гр.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	20.7%	623 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.3%	56000 г
Углеводы	6.8 г	219 г	3.1%	4%	3221 г
Вода	79 г	2273 г	3.5%	4.5%	2877 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	104.4 мкг	900 мкг	11.6%	14.9%	862 г
бета Каротин	0.157 мг	5 мг	3.1%	4%	3185 г
Витамин В1, тиамин	0.127 мг	1.5 мг	8.5%	11%	1181 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	11%	1176 г
Витамин В4, холин	28.7 мг	500 мг	5.7%	7.3%	1742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	1.8%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.313 мг	2 мг	15.7%	20.2%	639 г
Витамин В9, фолаты	11.758 мкг	400 мкг	2.9%	3.7%	3402 г
Витамин В12, кобаламин	0.391 мкг	3 мкг	13%	16.8%	767 г
Витамин C, аскорбиновая	13.16 мг	90 мг	14.6%	18.8%	684 г
Витамин D, кальциферол	1.304 мкг	10 мкг	13%	16.8%	767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.192 мг	15 мг	7.9%	10.2%	1258 г
Витамин Н, биотин	0.131 мкг	50 мкг	0.3%	0.4%	38168 г
Витамин РР, НЭ	0.1115 мг	20 мг	0.6%	0.8%	17937 г
Макроэлементы
Калий, K	87.42 мг	2500 мг	3.5%	4.5%	2860 г
Кальций, Ca	105.37 мг	1000 мг	10.5%	13.5%	949 г
Кремний, Si	0.933 мг	30 мг	3.1%	4%	3215 г
Магний, Mg	4.4 мг	400 мг	1.1%	1.4%	9091 г
Натрий, Na	10.22 мг	1300 мг	0.8%	1%	12720 г
Сера, S	2.42 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	41322 г
Фосфор, P	83.2 мг	800 мг	10.4%	13.4%	962 г
Хлор, Cl	1.22 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	188525 г
Микроэлементы
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	2.77 мкг	~
Железо, Fe	78.541 мг	18 мг	436.3%	562.2%	23 г
Йод, I	0.56 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	26786 г
Кобальт, Co	0.404 мкг	10 мкг	4%	5.2%	2475 г
Марганец, Mn	0.0382 мг	2 мг	1.9%	2.4%	5236 г
Медь, Cu	39.56 мкг	1000 мкг	4%	5.2%	2528 г
Молибден, Mo	1.647 мкг	70 мкг	2.4%	3.1%	4250 г
Фтор, F	48.21 мкг	4000 мкг	1.2%	1.5%	8297 г
Хром, Cr	1.24 мкг	50 мкг	2.5%	3.2%	4032 г
Цинк, Zn	0.0428 мг	12 мг	0.4%	0.5%	28037 г

Энергетическая ценность Изолят-коктейль (230гр.) составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	6.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	79 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗОЛЯТ-КОКТЕЙЛЬ (230ГР.)

Изолят-коктейль (230гр.) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,6 %, витамином B6 - 15,7 %, витамином B12 - 13 %, витамином C - 14,6 %, витамином D - 13 %, железом - 436,3 %

Чем полезен Изолят-коктейль (230гр.)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Изолят-коктейль (230гр.), калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Изолят-коктейль (230гр.), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат с треской, булгуром и овощами гриль

Автор Алена Знаменская

Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески

Интересные блоги

Лучшие рационы

Светлана.

2024-06-03

Калорийность: 1300 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-06-03

Калорийность: 1314 кКал

Витамины и минералы: 88%

Татьяна

2024-06-02

Калорийность: 1360 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе