Рецепт Фасолевый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасолевый суп

Индейка, цыплята, окорочка, мясо и кожа, сырые 364 г
Фасоль (стручок) (Варка) 412 г
Вода, водопроводная, улучшенная 1360 г
Картофель (Варка без слива) 162 г
Лук репчатый (Варка без слива) 115 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 115 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасолевый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.9 ккал 1684 ккал 1.7% 5.9% 5827 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 16.3% 2111 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 3.8% 9333 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 3.5% 10429 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 15.6% 2222 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 14.2% 2460 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 98.9 мкг 900 мкг 11% 38.1% 910 г
бета Каротин 0.592 мг 5 мг 11.8% 40.8% 845 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 6.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 12.1% 2857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.234 мг 5 мг 4.7% 16.3% 2137 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 19% 1835 г
Витамин В9, фолаты 8.791 мкг 400 мкг 2.2% 7.6% 4550 г
Витамин В12, кобаламин 0.059 мкг 3 мкг 2% 6.9% 5085 г
Витамин C, аскорбиновая 4.12 мг 90 мг 4.6% 15.9% 2184 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.084 мг 15 мг 0.6% 2.1% 17857 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 0.7% 65789 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Витамин РР, НЭ 0.7081 мг 20 мг 3.5% 12.1% 2824 г
Ниацин 0.189 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.6 мг 2500 мг 5.3% 18.3% 1885 г
Кальций, Ca 17.27 мг 1000 мг 1.7% 5.9% 5790 г
Магний, Mg 11.56 мг 400 мг 2.9% 10% 3460 г
Натрий, Na 14.64 мг 1300 мг 1.1% 3.8% 8880 г
Сера, S 5.1 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 19608 г
Фосфор, P 40.2 мг 800 мг 5% 17.3% 1990 г
Хлор, Cl 4.94 мг 2300 мг 0.2% 0.7% 46559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.6 мкг ~
Бор, B 16.8 мкг ~
Ванадий, V 9.72 мкг ~
Железо, Fe 0.558 мг 18 мг 3.1% 10.7% 3226 г
Йод, I 0.46 мкг 150 мкг 0.3% 1% 32609 г
Кобальт, Co 0.558 мкг 10 мкг 5.6% 19.4% 1792 г
Литий, Li 5.3 мкг ~
Марганец, Mn 0.0255 мг 2 мг 1.3% 4.5% 7843 г
Медь, Cu 46.53 мкг 1000 мкг 4.7% 16.3% 2149 г
Молибден, Mo 0.522 мкг 70 мкг 0.7% 2.4% 13410 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Рубидий, Rb 54.6 мкг ~
Селен, Se 4.098 мкг 55 мкг 7.5% 26% 1342 г
Фтор, F 17.52 мкг 4000 мкг 0.4% 1.4% 22831 г
Хром, Cr 0.74 мкг 50 мкг 1.5% 5.2% 6757 г
Цинк, Zn 0.4933 мг 12 мг 4.1% 14.2% 2433 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.092 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.075 г ~
Аргинин* 0.223 г ~
Валин 0.166 г ~
Гистидин* 0.094 г ~
Изолейцин 0.16 г ~
Лейцин 0.245 г ~
Лизин 0.286 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.14 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.018 г ~
Заменимые аминокислоты 0.135 г ~
Аланин 0.197 г ~
Аспарагиновая кислота 0.311 г ~
Глицин 0.172 г ~
Глутаминовая кислота 0.514 г ~
Пролин 0.139 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.122 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.1 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.169 г min 16.8 г 1% 3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.139 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.147 г от 11.2 до 20.6 г 1.3% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Фасолевый суп составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЕВЫЙ СУП

Фасолевый суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11 %, бэта-каротином - 11,8 %

Чем полезен Фасолевый суп

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасолевый суп, калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасолевый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы