Рецепт Перцы фаршированные в красном пакете. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перцы фаршированные в красном пакете

Перец сладкий 1400 г
Фарш для перцев 2079 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перцы фаршированные в красном пакете".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.1 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 2002 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 14.9% 800 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 2.4% 5091 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 4.9% 2433 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.1% 1667 г
Вода 76.8 г 2273 г 3.4% 4% 2960 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.7 мкг 900 мкг 12% 14.3% 836 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.605 мг 5 мг 12.1% 14.4% 826 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.2% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.075 мг 1.8 мг 4.2% 5% 2400 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 1.7% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.2% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 9.8% 1220 г
Витамин В9, фолаты 5.634 мкг 400 мкг 1.4% 1.7% 7100 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 82.06 мг 90 мг 91.2% 108.4% 110 г
Витамин D, кальциферол 0.06 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 16667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.329 мг 15 мг 2.2% 2.6% 4559 г
Витамин Н, биотин 0.692 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7225 г
Витамин РР, НЭ 3.1675 мг 20 мг 15.8% 18.8% 631 г
Ниацин 4.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.33 мг 2500 мг 7.8% 9.3% 1280 г
Кальций, Ca 14.08 мг 1000 мг 1.4% 1.7% 7102 г
Магний, Mg 34.41 мг 400 мг 8.6% 10.2% 1162 г
Натрий, Na 212.39 мг 1300 мг 16.3% 19.4% 612 г
Сера, S 15.91 мг 1000 мг 1.6% 1.9% 6285 г
Фосфор, P 78.7 мг 800 мг 9.8% 11.7% 1017 г
Хлор, Cl 322.62 мг 2300 мг 14% 16.6% 713 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 63.1 мкг ~
Бор, B 31.6 мкг ~
Железо, Fe 0.881 мг 18 мг 4.9% 5.8% 2043 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 2.4% 4934 г
Кобальт, Co 4.163 мкг 10 мкг 41.6% 49.5% 240 г
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 2.7% 4444 г
Медь, Cu 44.69 мкг 1000 мкг 4.5% 5.4% 2238 г
Молибден, Mo 4.397 мкг 70 мкг 6.3% 7.5% 1592 г
Никель, Ni 0.473 мкг ~
Рубидий, Rb 75.1 мкг ~
Селен, Se 0.863 мкг 55 мкг 1.6% 1.9% 6373 г
Фтор, F 50.14 мкг 4000 мкг 1.3% 1.5% 7978 г
Хром, Cr 8.84 мкг 50 мкг 17.7% 21% 566 г
Цинк, Zn 0.6047 мг 12 мг 5% 5.9% 1984 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аргинин* 0.659 г ~
Валин 0.463 г ~
Гистидин* 0.456 г ~
Изолейцин 0.403 г ~
Лейцин 0.704 г ~
Лизин 0.923 г ~
Метионин 0.164 г ~
Метионин + Цистеин 0.316 г ~
Треонин 0.397 г ~
Триптофан 0.136 г ~
Фенилаланин 0.381 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.702 г ~
Заменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аланин 0.466 г ~
Аспарагиновая кислота 0.697 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.327 г ~
Глутаминовая кислота 1.036 г ~
Пролин 0.356 г ~
Серин 0.369 г ~
Тирозин 0.321 г ~
Цистеин 0.155 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.88 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.374 г min 16.8 г 2.2% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.051 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.307 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.108 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Перцы фаршированные в красном пакете составляет 84,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.1 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЦЫ ФАРШИРОВАННЫЕ В КРАСНОМ ПАКЕТЕ

Перцы фаршированные в красном пакете богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12 %, бэта-каротином - 12,1 %, витамином C - 91,2 %, витамином PP - 15,8 %, хлором - 14 %, кобальтом - 41,6 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Перцы фаршированные в красном пакете

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перцы фаршированные в красном пакете, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перцы фаршированные в красном пакете, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы