Рецепт Кабачок тушёный с соусом калабрезе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок тушёный с соусом калабрезе

Кабачок	500 г
Томатный соус, консервированный	70 г
Сыр пармезан, тертый, обезжиренный	5 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	2 г
Вода, водопроводная, улучшенная	250 г

Способ приготовления

Вкусно

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок тушёный с соусом калабрезе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.2 ккал	1684 ккал	2%	6%	5072 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.9%	7600 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	4.8%	6222 г
Углеводы	5.3 г	219 г	2.4%	7.2%	4132 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	18.1%	1667 г
Вода	90.9 г	2273 г	4%	12%	2501 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9.6 мкг	900 мкг	1.1%	3.3%	9375 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	3.9%	7576 г
бета Криптоксантин	0.416 мкг	~
Ликопин	1937.683 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.188 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	6.6%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	7.2%	4091 г
Витамин В4, холин	1.58 мг	500 мг	0.3%	0.9%	31646 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	8.7%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	18.7%	1626 г
Витамин В9, фолаты	15.485 мкг	400 мкг	3.9%	11.7%	2583 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	2.1%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	15.82 мг	90 мг	17.6%	53%	569 г
Витамин D, кальциферол	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.004 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.354 мг	15 мг	2.4%	7.2%	4237 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.396 мкг	50 мкг	0.8%	2.4%	12626 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	1.5%	20000 г
Витамин РР, НЭ	0.8293 мг	20 мг	4.1%	12.3%	2412 г
Ниацин	0.594 мг	~
Бетаин	0.111 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.77 мг	2500 мг	11.3%	34%	884 г
Кальций, Ca	29.12 мг	1000 мг	2.9%	8.7%	3434 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	9%	3333 г
Натрий, Na	92.24 мг	1300 мг	7.1%	21.4%	1409 г
Фосфор, P	22.7 мг	800 мг	2.8%	8.4%	3524 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.549 мг	18 мг	3.1%	9.3%	3279 г
Марганец, Mn	0.0157 мг	2 мг	0.8%	2.4%	12739 г
Медь, Cu	26.5 мкг	1000 мкг	2.7%	8.1%	3774 г
Селен, Se	0.203 мкг	55 мкг	0.4%	1.2%	27094 г
Фтор, F	17.61 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	22714 г
Цинк, Zn	0.071 мг	12 мг	0.6%	1.8%	16901 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	5.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.019 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.03 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.021 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.015 г	~
Аспарагиновая кислота	0.047 г	~
Глицин	0.01 г	~
Глутаминовая кислота	0.161 г	~
Пролин	0.035 г	~
Серин	0.021 г	~
Тирозин	0.022 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.87 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.875 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.01 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.005 г	~
12:0 Лауриновая	0.007 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.103 г	~
18:0 Стеариновая	0.027 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.353 г	min 16.8 г	2.1%	6.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.008 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.339 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.05 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность Кабачок тушёный с соусом калабрезе составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	33.2 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	5.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	90.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЁНЫЙ С СОУСОМ КАЛАБРЕЗЕ

Кабачок тушёный с соусом калабрезе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,6 %, калием - 11,3 %

Чем полезен Кабачок тушёный с соусом калабрезе

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок тушёный с соусом калабрезе, калорийность 33,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок тушёный с соусом калабрезе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-06-07

Калорийность: 1162 кКал

Витамины и минералы: 83%

Валентина

2024-06-06

Калорийность: 1301 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом

Автор Oksana

99.3

4.9

Котлеты куриные с кабачком

Мидии фаршированные чесночным соусом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе