Рецепт Суп-харчо 12.09.2018.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-харчо 12.09.2018.

Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, сухой	235 г
Морковь, красная (оранжевая) (Припускание)	240 г
Лук репчатый (Жарка)	135 г
Чеснок луковица (Варка без слива)	31 г
Орех грецкий (Варка без слива)	25 г
Перец черный молотый	4 г
Жир утиный	50 г
Вода	1641 г
Ткемали Классический [Кинто]	300 г
Соль поваренная пищевая	14 г
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	215 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-харчо 12.09.2018.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.6 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2170 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	5.5%	2303 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.2%	2074 г
Углеводы	9.8 г	219 г	4.5%	5.8%	2235 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	3.9%	3333 г
Вода	74 г	2273 г	3.3%	4.3%	3072 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	163.4 мкг	900 мкг	18.2%	23.5%	551 г
бета Каротин	0.978 мг	5 мг	19.6%	25.3%	511 г
бета Криптоксантин	0.069 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.293 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	2.7%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин В4, холин	8.49 мг	500 мг	1.7%	2.2%	5889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	3.6%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.094 мг	2 мг	4.7%	6.1%	2128 г
Витамин В9, фолаты	2.842 мкг	400 мкг	0.7%	0.9%	14075 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.8%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.8%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	1.2%	10753 г
Витамин D3, холекальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.143 мг	15 мг	1%	1.3%	10490 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.021 мг	~
Витамин Н, биотин	0.095 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	52632 г
Витамин К, филлохинон	1.4 мкг	120 мкг	1.2%	1.5%	8571 г
Витамин РР, НЭ	1.2548 мг	20 мг	6.3%	8.1%	1594 г
Ниацин	0.101 мг	~
Бетаин	0.45 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.05 мг	2500 мг	2.4%	3.1%	4095 г
Кальций, Ca	18.23 мг	1000 мг	1.8%	2.3%	5485 г
Магний, Mg	10.08 мг	400 мг	2.5%	3.2%	3968 г
Натрий, Na	201.24 мг	1300 мг	15.5%	20%	646 г
Сера, S	5.51 мг	1000 мг	0.6%	0.8%	18149 г
Фосфор, P	36.6 мг	800 мг	4.6%	5.9%	2186 г
Хлор, Cl	301.03 мг	2300 мг	13.1%	16.9%	764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	47 мкг	~
Бор, B	9.6 мкг	~
Железо, Fe	0.309 мг	18 мг	1.7%	2.2%	5825 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%	0.3%	55556 г
Кобальт, Co	0.481 мкг	10 мкг	4.8%	6.2%	2079 г
Литий, Li	0.514 мкг	~
Марганец, Mn	0.1355 мг	2 мг	6.8%	8.8%	1476 г
Медь, Cu	40.96 мкг	1000 мкг	4.1%	5.3%	2441 г
Молибден, Mo	0.55 мкг	70 мкг	0.8%	1%	12727 г
Никель, Ni	0.145 мкг	~
Рубидий, Rb	23 мкг	~
Селен, Se	3.6 мкг	55 мкг	6.5%	8.4%	1528 г
Фтор, F	66.27 мкг	4000 мкг	1.7%	2.2%	6036 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.3%	50000 г
Цинк, Zn	0.2403 мг	12 мг	2%	2.6%	4994 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.088 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.041 г	~
Аргинин*	0.221 г	~
Валин	0.163 г	~
Гистидин*	0.09 г	~
Изолейцин	0.158 г	~
Лейцин	0.239 г	~
Лизин	0.217 г	~
Метионин	0.081 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.127 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.02 г	~
Заменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.291 г	~
Глицин	0.153 г	~
Глутаминовая кислота	0.509 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.101 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.6 г	от 4.7 до 16.8 г	12.8%	16.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.7 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.131 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.019 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.549 г	~
18:0 Стеариновая	0.168 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.114 г	min 16.8 г	6.6%	8.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.082 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.977 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.021 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.67 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.084 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп-харчо 12.09.2018. составляет 77,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.6 кКал	-%
	Белки	3.3 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	9.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	74 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ХАРЧО 12.09.2018.

Суп-харчо 12.09.2018. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,2 %, бэта-каротином - 19,6 %, хлором - 13,1 %

Чем полезен Суп-харчо 12.09.2018.

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-харчо 12.09.2018., калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-харчо 12.09.2018., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Юлия Погорелова

2024-05-23

Калорийность: 1200 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2024-05-06

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты свиные с морковью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе