Калорийность Полендвица 200. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Полендвица 200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 15 г 76 г 19.7% 9.9% 507 г
Жиры 15 г 56 г 26.8% 13.4% 373 г
Вода 59.3 г 2273 г 2.6% 1.3% 3833 г
Зола 6.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 0.3% 16071 г
Ретинол 0.006 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.65 мг 1.5 мг 43.3% 21.7% 231 г
Витамин В2, рибофлавин 0.273 мг 1.8 мг 15.2% 7.6% 659 г
Витамин В4, холин 71.33 мг 500 мг 14.3% 7.2% 701 г
Витамин В5, пантотеновая 1.13 мг 5 мг 22.6% 11.3% 442 г
Витамин В6, пиридоксин 0.489 мг 2 мг 24.5% 12.3% 409 г
Витамин В12, кобаламин 0.633 мкг 3 мкг 21.1% 10.6% 474 г
Витамин D, кальциферол 0.889 мкг 10 мкг 8.9% 4.5% 1125 г
Витамин D3, холекальциферол 0.889 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.233 мг 15 мг 1.6% 0.8% 6438 г
Витамин РР, НЭ 5.02 мг 20 мг 25.1% 12.6% 398 г
Бетаин 2.778 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 459.39 мг 2500 мг 18.4% 9.2% 544 г
Кальций, Ca 38.78 мг 1000 мг 3.9% 2% 2579 г
Магний, Mg 22.33 мг 400 мг 5.6% 2.8% 1791 г
Натрий, Na 2244.89 мг 1300 мг 172.7% 86.4% 58 г
Сера, S 11.11 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 9001 г
Фосфор, P 226.4 мг 800 мг 28.3% 14.2% 353 г
Хлор, Cl 3317.67 мг 2300 мг 144.2% 72.1% 69 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 2.2% 2261 г
Кобальт, Co 0.833 мкг 10 мкг 8.3% 4.2% 1200 г
Марганец, Mn 0.0268 мг 2 мг 1.3% 0.7% 7463 г
Медь, Cu 95.72 мкг 1000 мкг 9.6% 4.8% 1045 г
Молибден, Mo 6.111 мкг 70 мкг 8.7% 4.4% 1145 г
Селен, Se 24.333 мкг 55 мкг 44.2% 22.1% 226 г
Фтор, F 111.11 мкг 4000 мкг 2.8% 1.4% 3600 г
Цинк, Zn 2.4222 мг 12 мг 20.2% 10.1% 495 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.339 г ~
Валин 1.051 г ~
Гистидин* 0.846 г ~
Изолейцин 0.984 г ~
Лейцин 1.711 г ~
Лизин 1.849 г ~
Метионин 0.57 г ~
Треонин 0.914 г ~
Триптофан 0.248 г ~
Фенилаланин 0.863 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.19 г ~
Аспарагиновая кислота 1.944 г ~
Гидроксипролин 0.072 г ~
Глицин 0.939 г ~
Глутаминовая кислота 3.176 г ~
Пролин 0.84 г ~
Серин 0.868 г ~
Тирозин 0.823 г ~
Цистеин 0.234 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.6 г от 4.7 до 16.8 г 55.3% 27.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 70 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.008 г ~
12:0 Лауриновая 0.008 г ~
14:0 Миристиновая 0.171 г ~
15:0 Пентадекановая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.868 г ~
17:0 Маргариновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 1.477 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.963 г min 16.8 г 35.5% 17.8%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.291 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.572 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 5.457 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.749 г от 11.2 до 20.6 г 24.5% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 2.424 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 2.402 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.113 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.109 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.091 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.093 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.013 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.137 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.114 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.114 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.022 г ~
Полиеновые трансжиры 0.022 г ~

Энергетическая ценность Полендвица 200 составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 200 кКал -%
Белки 15 г -%
Жиры 15 г -%
Углеводы 0 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 59.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОЛЕНДВИЦА 200

Полендвица 200 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 43,3 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 14,3 %, витамином B5 - 22,6 %, витамином B6 - 24,5 %, витамином B12 - 21,1 %, витамином PP - 25,1 %, калием - 18,4 %, фосфором - 28,3 %, хлором - 144,2 %, селеном - 44,2 %, цинком - 20,2 %

Чем полезен Полендвица 200

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Полендвица 200 калорийность 200 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Полендвица 200, калории, нутриенты, полезные свойства Полендвица 200
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги