Калорийность Вафли от Киси. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вафли от Киси".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.9 ккал 1684 ккал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 45 г 76 г 59.2% 20.4% 169 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 6.6% 523 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 0.7% 4761 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 1.9% 1818 г
Вода 30 г 2273 г 1.3% 0.4% 7577 г
Витамины
Витамин А, РЭ 189 мкг 900 мкг 21% 7.2% 476 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 0.3% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 1.1% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.235 мг 1.8 мг 13.1% 4.5% 766 г
Витамин В4, холин 176.31 мг 500 мг 35.3% 12.2% 284 г
Витамин В5, пантотеновая 0.904 мг 5 мг 18.1% 6.2% 553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 1.7% 2020 г
Витамин В9, фолаты 4.923 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8125 г
Витамин В12, кобаламин 0.375 мкг 3 мкг 12.5% 4.3% 800 г
Витамин D, кальциферол 1.591 мкг 10 мкг 15.9% 5.5% 629 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.047 мг 15 мг 7% 2.4% 1433 г
Витамин Н, биотин 13.638 мкг 50 мкг 27.3% 9.4% 367 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.04 мг 20 мг 10.2% 3.5% 980 г
Макроэлементы
Калий, K 77.49 мг 2500 мг 3.1% 1.1% 3226 г
Кальций, Ca 36.83 мг 1000 мг 3.7% 1.3% 2715 г
Магний, Mg 7.16 мг 400 мг 1.8% 0.6% 5587 г
Натрий, Na 455.79 мг 1300 мг 35.1% 12.1% 285 г
Фосфор, P 130.3 мг 800 мг 16.3% 5.6% 614 г
Хлор, Cl 86.5 мг 2300 мг 3.8% 1.3% 2659 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.673 мг 18 мг 9.3% 3.2% 1076 г
Йод, I 12.03 мкг 150 мкг 8% 2.8% 1247 г
Кобальт, Co 6.441 мкг 10 мкг 64.4% 22.2% 155 г
Марганец, Mn 0.02 мг 2 мг 1% 0.3% 10000 г
Медь, Cu 52.63 мкг 1000 мкг 5.3% 1.8% 1900 г
Молибден, Mo 3.746 мкг 70 мкг 5.4% 1.9% 1869 г
Селен, Se 15.63 мкг 55 мкг 28.4% 9.8% 352 г
Фтор, F 45.5 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8791 г
Хром, Cr 2.43 мкг 50 мкг 4.9% 1.7% 2058 г
Цинк, Zn 0.75 мг 12 мг 6.3% 2.2% 1600 г

Энергетическая ценность Вафли от Киси составляет 289,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.9 кКал -%
Белки 45 г -%
Жиры 10.7 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 30 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАФЛИ ОТ КИСИ

Вафли от Киси богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, витамином B2 - 13,1 %, холином - 35,3 %, витамином B5 - 18,1 %, витамином B12 - 12,5 %, витамином D - 15,9 %, витамином H - 27,3 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 64,4 %, селеном - 28,4 %

Чем полезен Вафли от Киси

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Вафли от Киси калорийность 289,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вафли от Киси, калории, нутриенты, полезные свойства Вафли от Киси
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы