Рецепт Тефтели с рисом в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тефтели с рисом в томатном соусе

Фарш "Домашний"	500 г
Морковь, красная (оранжевая)	1 Штука
Лук репчатый	1 Штука
Рис, белый, среднезерный, обогащенный, сырой	60 г
Яйца, целиком, сырые, свежии	80 г
Томатная паста, консервированная, без соли	2 tbsp
Сметана Байкальская	50 г
Вода	500 г
Растительное масло, кукурузное, покупное или продовольственное, широко используется для заправки салатов или готовки	4 tbsp
Перец черный молотый	10 г
Соль столовая	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тефтели с рисом в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	155.4 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1084 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.8%	950 г
Жиры	6.5 г	56 г	11.6%	7.5%	862 г
Углеводы	16.1 г	219 г	7.4%	4.8%	1360 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.9%	3333 г
Вода	49.7 г	2273 г	2.2%	1.4%	4573 г
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	113.6 мкг	900 мкг	12.6%	8.1%	792 г
Ретинол	0.009 мг	~
альфа Каротин	0.637 мкг	~
бета Каротин	0.639 мг	5 мг	12.8%	8.2%	782 г
бета Криптоксантин	0.824 мкг	~
Ликопин	632.217 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	29.045 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	1.4%	4865 г
Витамин В4, холин	17.07 мг	500 мг	3.4%	2.2%	2929 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	2.1%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	1.2%	5714 г
Витамин В9, фолаты	19.749 мкг	400 мкг	4.9%	3.2%	2025 г
Витамин В12, кобаламин	0.049 мкг	3 мкг	1.6%	1%	6122 г
Витамин C, аскорбиновая	1.4 мг	90 мг	1.6%	1%	6429 г
Витамин D, кальциферол	0.11 мкг	10 мкг	1.1%	0.7%	9091 г
Витамин D3, холекальциферол	0.11 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.727 мг	15 мг	4.8%	3.1%	2063 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.07 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.077 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	64935 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5714 г
Дигидрофиллохинон	0.005 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.3719 мг	20 мг	1.9%	1.2%	5378 г
Ниацин	0.062 мг	~
Бетаин	0.086 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.49 мг	2500 мг	2.5%	1.6%	4066 г
Кальций, Ca	12.1 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8264 г
Магний, Mg	7.39 мг	400 мг	1.8%	1.2%	5413 г
Натрий, Na	543.43 мг	1300 мг	41.8%	26.9%	239 г
Сера, S	3.69 мг	1000 мг	0.4%	0.3%	27100 г
Фосфор, P	24.2 мг	800 мг	3%	1.9%	3306 г
Хлор, Cl	1.77 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	129944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.2 мкг	~
Бор, B	10.3 мкг	~
Железо, Fe	0.622 мг	18 мг	3.5%	2.3%	2894 г
Йод, I	0.15 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	1.7%	3876 г
Литий, Li	0.309 мкг	~
Марганец, Mn	0.1059 мг	2 мг	5.3%	3.4%	1889 г
Медь, Cu	29.51 мкг	1000 мкг	3%	1.9%	3389 г
Никель, Ni	0.155 мкг	~
Рубидий, Rb	24.5 мкг	~
Селен, Se	2.453 мкг	55 мкг	4.5%	2.9%	2242 г
Фтор, F	36.26 мкг	4000 мкг	0.9%	0.6%	11031 г
Хром, Cr	0.1 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Цинк, Zn	0.1874 мг	12 мг	1.6%	1%	6403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.02 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аргинин*	0.08 г	~
Валин	0.069 г	~
Гистидин*	0.026 г	~
Изолейцин	0.054 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.068 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.047 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.058 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.065 г	~
Аланин	0.065 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.042 г	~
Глутаминовая кислота	0.215 г	~
Пролин	0.046 г	~
Серин	0.074 г	~
Тирозин	0.04 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.1 г	от 4.7 до 16.8 г	44.7%	28.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	36.799 мг	~
Кампестерол	7.062 мг	~
Стигмастерол	2.092 мг	~
бета Ситостерол	23.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.532 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.114 г	~
20:0 Арахиновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.247 г	min 16.8 г	7.4%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.224 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.207 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.166 г	от 11.2 до 20.6 г	19.3%	12.4%
18:2 Линолевая (ud)	2.1 г	~
18:2 прочие изомеры	0.011 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.073 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.048 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.045 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~
Трансжиры	0.013 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.011 г	~

Энергетическая ценность Тефтели с рисом в томатном соусе составляет 155,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	6.5 г	-%
	Углеводы	16.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	49.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТЕФТЕЛИ С РИСОМ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Тефтели с рисом в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 12,8 %

Чем полезен Тефтели с рисом в томатном соусе

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тефтели с рисом в томатном соусе, калорийность 155,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели с рисом в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Судак отварной с морковью,луком,сельдереем

Лучшие рационы

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-06-03

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-06-02

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе