Рецепт Суп Грибной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Грибной

Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) 129 г
Вода, бутилированная, в общем 2000 г
Картофель вареный без кожуры без добавления соли 130 г
бедро индейки без кожи отварное 210 г
Шампиньоны вареные 205 г
ПЕРЛОВКА ВАРЕНАЯ 42 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Грибной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.2 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8337 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 12.9% 3800 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 3.5% 14000 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 3.5% 13688 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 5% 10000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 18.8% 2601 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 91.6 мкг 900 мкг 10.2% 50.5% 983 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.544 мг 5 мг 10.9% 54% 919 г
Лютеин + Зеаксантин 0.432 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 4% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 6.4% 7826 г
Витамин В4, холин 6.03 мг 500 мг 1.2% 5.9% 8292 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 9.4% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 11.9% 4255 г
Витамин В9, фолаты 0.975 мкг 400 мкг 0.2% 1% 41026 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 26.2% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 2.5% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.023 мкг 10 мкг 0.2% 1% 43478 г
Витамин D3, холекальциферол 0.023 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.029 мг 15 мг 0.2% 1% 51724 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.5% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.5476 мг 20 мг 2.7% 13.4% 3652 г
Ниацин 0.032 мг ~
Бетаин 0.01 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 40.54 мг 2500 мг 1.6% 7.9% 6167 г
Кальций, Ca 9.87 мг 1000 мг 1% 5% 10132 г
Магний, Mg 5.91 мг 400 мг 1.5% 7.4% 6768 г
Натрий, Na 12.13 мг 1300 мг 0.9% 4.5% 10717 г
Фосфор, P 17.8 мг 800 мг 2.2% 10.9% 4494 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 3.5% 14634 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 2% 25641 г
Медь, Cu 20.32 мкг 1000 мкг 2% 9.9% 4921 г
Селен, Se 1.751 мкг 55 мкг 3.2% 15.8% 3141 г
Цинк, Zn 0.2138 мг 12 мг 1.8% 8.9% 5613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.057 г ~
Гистидин* 0.047 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.119 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.044 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.057 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.152 г ~
Глицин 0.073 г ~
Глутаминовая кислота 0.238 г ~
Пролин 0.092 г ~
Серин 0.069 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.035 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.059 г min 16.8 г 0.4% 2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.042 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп Грибной составляет 20,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.2 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 87.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Грибной, калорийность 20,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Грибной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты