Рецепт Салат крабовые палочки помидоры яйцо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат крабовые палочки помидоры яйцо
| Крабовые палочки | 97 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 141 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Норма майонез 30% | 39 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 469 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат крабовые палочки помидоры яйцо".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.6% | 2111 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 9.5% | 1474 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 3.5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.3% | 2222 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 4.5% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.4 мкг | 900 мкг | 15.6% | 21.9% | 641 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 15% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 8.7% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 50.53 мг | 500 мг | 10.1% | 14.2% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 6.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.28 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3.6% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.5% | 3125 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.75 мг | 90 мг | 18.6% | 26.1% | 537 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.8% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 5.2% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 4.479 мкг | 50 мкг | 9% | 12.6% | 1116 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 9.5% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8799 мг | 20 мг | 4.4% | 6.2% | 2273 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.88 мг | 2500 мг | 8.7% | 12.2% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 23.32 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4288 г |
| Магний, Mg | 15.45 мг | 400 мг | 3.9% | 5.5% | 2589 г |
| Натрий, Na | 27.56 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.9% | 4717 г |
| Сера, S | 40.28 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2483 г |
| Фосфор, P | 52.6 мг | 800 мг | 6.6% | 9.3% | 1521 г |
| Хлор, Cl | 64.62 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.9% | 3559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.114 мг | 18 мг | 6.2% | 8.7% | 1616 г |
| Йод, I | 4.91 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Кобальт, Co | 5.633 мкг | 10 мкг | 56.3% | 79% | 178 г |
| Марганец, Mn | 0.1094 мг | 2 мг | 5.5% | 7.7% | 1828 г |
| Медь, Cu | 85.89 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 12.1% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 5.756 мкг | 70 мкг | 8.2% | 11.5% | 1216 г |
| Никель, Ni | 7.908 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.109 мкг | 55 мкг | 11.1% | 15.6% | 900 г |
| Фтор, F | 22.33 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 17913 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 10.8% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 4.1% | 3455 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.184 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.495 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.29 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовые палочки помидоры яйцо составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 3.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 72.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ ПОМИДОРЫ ЯЙЦО
Салат крабовые палочки помидоры яйцо богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,6 %, витамином C - 18,6 %, кобальтом - 56,3 %, селеном - 11,1 %
Чем полезен Салат крабовые палочки помидоры яйцо
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы хрустящие карамельные
- Омега -3
- Чурчхелла
- мороженое
- фасоль белая в томате
- фасоль красная консервированная
- запеканка куриная с капустой
- крем халва
- Курица с кабачками и сыром
- Помидоры фаршированные печенью трески
- Котлеты мамины 2
- Горошек зеленый консервированный Господарочка 250 гр
- Квас Тарас чёрный банка 500 мл
- чахохбили
- омлет
- Ржаная мука
- Конфеты крокант
- Магний + Калий
- кабачки запечёные
- Рассольник
- Хрустяшки из пастилы Белевская
- Хлебцы Бородинские
- Овощи с кус кусом
- Груша Царская сушеная PUPO
- Росс с говядиной
- Алфавит Диабет
- Лимонные творожно-косовые шарики в кокосовой стружке
- Слойка с мясом
- Хлеб на закваске
- Малиновые творожно кокосовые шарики в какао-пудре
- Свекольник
- Капуста цветная в панировке
- Картофель по-деревенски
- Рожки по-флотски
- коктель ф 1
- Плов 24 июля
- לחמניה דגנים
- Крыло цыплят-бройлеров, (Межениновская ПФ)
- тыквенные семечки
- бутерброд
- сметана простоквашино 25%
- кекс манно-кокосовый
- Греческий йогурт TEOS
- Кофе с сахаром
- Горбуша тушеная с овощами
- ЗАО Холод Славмо стаканчик, клубничный 70 гр. (10%)
- Йогурт термостатный классический
- Сыр плавленый сливочный Золотой резерв 90 гр
- Сырок творожный с какао
- Какао обезжир
- печенье колобок
- Шефбургер Де Люкс (197 г)
- Отбивные телятина точно 24 07 2018
- Мороженое из банана со смородиной
- банановое мороженое
- Активиа селера-яблуко лён
- Желе из сиропа шиповника
- молоко 1,5D
- отвар шиповника
- Eis mit Haselnussgeschmack "Sandwih" 8*50g(90 ml.)
- Фарш домашний
- Фарш куриный натуральный
- Салат к пп шаурме
- Смесь овощная "Овощи весенние" замороженные
- Суп
- майонез Рико
- Вареный рис
- Овощи "Весенние" (GUSTO)
- Баклажаны фаршированые творогом
- Оливье с тунцом
- Тунец натуральный стелирезованный
- Зерненый творог Славянские традиции
- Биоряженка
- Рис круглозерный приготовленный
- Булгур с мясом
- Булка для гамбурера
- Шоколадный чизкейк
- Ачма
- Плавленый сыр Hocland с Ветчиной
- Железо
- Шоколадный принц с арахисом
- Эко мармелад с чиа и ч. смородиной
- Фруже
- Котлеты с телятины домашние
- Йогурт термостатный 3,5%
- Творог мягкий обезжир. Минская марка
- Йогурт домашний 3,2%
- Мюсли с семечками
- Рис с овощами
- Мюсли "Тропик"
- Конвертики из лаваша с творогом
- Меню на день 1400 || 110-50-120
- Кагувасэ ролл (Порция - 6 шт 170 г)
- Hersheys Сироп соус шоколадный хершис
- Кани хотто (порция 6 шт. - 180 г.)
- Манго эби (Порция 6 шт. - 145 г.)
- салат с фасолью
- Тунаги ролл (порция 6шт. - 160 г.)
- Филадельфия унаги (порция 6 шт. - 140 г.)
- Кока кола zero
Метки: Как приготовить Салат крабовые палочки помидоры яйцо, калорийность 71,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат крабовые палочки помидоры яйцо, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
