Рецепт макароны по-флоцки2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по-флоцки2

Макароны отварные	430 г
Ветчина, рубленная, неконсервированная	204 г
Вода	60 г
Кетчуп	40 г
Морковь	70 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	25 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по-флоцки2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	118.2 ккал	1684 ккал	7%	5.9%	1425 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	7%	1206 г
Жиры	4.3 г	56 г	7.7%	6.5%	1302 г
Углеводы	13.1 г	219 г	6%	5.1%	1672 г
Углеводы (общие)	1.5 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	80.8 г	2273 г	3.6%	3%	2813 г
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	170.1 мкг	900 мкг	18.9%	16%	529 г
бета Каротин	1.029 мг	5 мг	20.6%	17.4%	486 г
Ликопин	582.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	7.768 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.237 мг	1.5 мг	15.8%	13.4%	633 г
Витамин В2, рибофлавин	0.141 мг	1.8 мг	7.8%	6.6%	1277 г
Витамин В4, холин	31.23 мг	500 мг	6.2%	5.2%	1601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.128 мг	5 мг	2.6%	2.2%	3906 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	5.9%	1439 г
Витамин В9, фолаты	6.196 мкг	400 мкг	1.5%	1.3%	6456 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	6.4%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	0.62 мг	90 мг	0.7%	0.6%	14516 г
Витамин D, кальциферол	1.134 мкг	10 мкг	11.3%	9.6%	882 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.962 мкг	~
Витамин D3, холекальциферол	0.172 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.161 мг	15 мг	1.1%	0.9%	9317 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.446 мкг	50 мкг	0.9%	0.8%	11211 г
Витамин К, филлохинон	1.3 мкг	120 мкг	1.1%	0.9%	9231 г
Витамин РР, НЭ	2.2028 мг	20 мг	11%	9.3%	908 г
Ниацин	0.61 мг	~
Бетаин	2.215 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	136.23 мг	2500 мг	5.4%	4.6%	1835 г
Кальций, Ca	11.13 мг	1000 мг	1.1%	0.9%	8985 г
Кремний, Si	2.893 мг	30 мг	9.6%	8.1%	1037 г
Магний, Mg	11.34 мг	400 мг	2.8%	2.4%	3527 г
Натрий, Na	582.42 мг	1300 мг	44.8%	37.9%	223 г
Сера, S	57.88 мг	1000 мг	5.8%	4.9%	1728 г
Фосфор, P	61.4 мг	800 мг	7.7%	6.5%	1303 г
Хлор, Cl	394.67 мг	2300 мг	17.2%	14.6%	583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	27.3 мкг	~
Бор, B	16.9 мкг	~
Ванадий, V	8.36 мкг	~
Железо, Fe	0.602 мг	18 мг	3.3%	2.8%	2990 г
Йод, I	0.72 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	20833 г
Кобальт, Co	0.576 мкг	10 мкг	5.8%	4.9%	1736 г
Литий, Li	0.507 мкг	~
Марганец, Mn	0.1404 мг	2 мг	7%	5.9%	1425 г
Медь, Cu	179.61 мкг	1000 мкг	18%	15.2%	557 г
Молибден, Mo	4.957 мкг	70 мкг	7.1%	6%	1412 г
Никель, Ni	0.507 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	5.108 мкг	55 мкг	9.3%	7.9%	1077 г
Стронций, Sr	0.73 мкг	~
Фтор, F	60.14 мкг	4000 мкг	1.5%	1.3%	6651 г
Хром, Cr	0.68 мкг	50 мкг	1.4%	1.2%	7353 г
Цинк, Zn	0.6948 мг	12 мг	5.8%	4.9%	1727 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.537 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аргинин*	0.004 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.004 г	~
Лейцин	0.005 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.004 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.004 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.004 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.006 г	~
Аспарагиновая кислота	0.018 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.037 г	~
Пролин	0.003 г	~
Серин	0.004 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.52 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.06 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.005 г	~
14:0 Миристиновая	0.057 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.896 г	~
18:0 Стеариновая	0.446 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.019 г	min 16.8 г	12%	10.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.165 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.854 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.522 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	4%
18:2 Линолевая (ud)	0.448 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.074 г	~

Энергетическая ценность макароны по-флоцки2 составляет 118,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	118.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	4.3 г	-%
	Углеводы	13.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	80.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОЦКИ2

макароны по-флоцки2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,9 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином B1 - 15,8 %, витамином D - 11,3 %, витамином PP - 11 %, хлором - 17,2 %, медью - 18 %

Чем полезен макароны по-флоцки2

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны по-флоцки2, калорийность 118,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по-флоцки2, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Грудинка Би Хеппи свиная су вид

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе