Рецепт Салат Кукурузная свежесть. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат Кукурузная свежесть

Капуста пекинская 200 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 150 г
Огурец, грунтовый 200 г
Кукуруза консервированная 300 г
Майонез «Провансаль» 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат Кукурузная свежесть".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 81.2 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2074 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6% 2054 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 11.5% 1077 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.6% 4761 г
Вода 56 г 2273 г 2.5% 3.1% 4059 г
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 7% 1765 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.6% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.3% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 6.7% 1856 г
Витамин В4, холин 46.43 мг 500 мг 9.3% 11.5% 1077 г
Витамин В5, пантотеновая 0.312 мг 5 мг 6.2% 7.6% 1603 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 5.3% 2353 г
Витамин В9, фолаты 19.843 мкг 400 мкг 5% 6.2% 2016 г
Витамин В12, кобаламин 0.088 мкг 3 мкг 2.9% 3.6% 3409 г
Витамин C, аскорбиновая 8.31 мг 90 мг 9.2% 11.3% 1083 г
Витамин D, кальциферол 0.374 мкг 10 мкг 3.7% 4.6% 2674 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.5 мг 15 мг 10% 12.3% 1000 г
Витамин Н, биотин 3.641 мкг 50 мкг 7.3% 9% 1373 г
Витамин К, филлохинон 13.4 мкг 120 мкг 11.2% 13.8% 896 г
Витамин РР, НЭ 0.6158 мг 20 мг 3.1% 3.8% 3248 г
Макроэлементы
Калий, K 110.71 мг 2500 мг 4.4% 5.4% 2258 г
Кальций, Ca 33.32 мг 1000 мг 3.3% 4.1% 3001 г
Магний, Mg 8.69 мг 400 мг 2.2% 2.7% 4603 г
Натрий, Na 49.46 мг 1300 мг 3.8% 4.7% 2628 г
Сера, S 29.96 мг 1000 мг 3% 3.7% 3338 г
Фосфор, P 51.1 мг 800 мг 6.4% 7.9% 1566 г
Хлор, Cl 32.18 мг 2300 мг 1.4% 1.7% 7147 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.675 мг 18 мг 3.8% 4.7% 2667 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 3.3% 3676 г
Кобальт, Co 1.927 мкг 10 мкг 19.3% 23.8% 519 г
Марганец, Mn 0.0881 мг 2 мг 4.4% 5.4% 2270 г
Медь, Cu 44.69 мкг 1000 мкг 4.5% 5.5% 2238 г
Молибден, Mo 1.246 мкг 70 мкг 1.8% 2.2% 5618 г
Селен, Se 5.599 мкг 55 мкг 10.2% 12.6% 982 г
Фтор, F 13.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30349 г
Хром, Cr 2.03 мкг 50 мкг 4.1% 5% 2463 г
Цинк, Zn 0.289 мг 12 мг 2.4% 3% 4152 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 101.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат Кукурузная свежесть составляет 81,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.2 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 56 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ КУКУРУЗНАЯ СВЕЖЕСТЬ

Салат Кукурузная свежесть богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 11,2 %, кобальтом - 19,3 %

Чем полезен Салат Кукурузная свежесть

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат Кукурузная свежесть, калорийность 81,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Кукурузная свежесть, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты