Рецепт Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон)

Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 380 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 230 г
Сметана 15% (Пискаревский) 160 г
Соль столовая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3437 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.5% 5846 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 11.6% 1750 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 3.1% 6636 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 10.2% 2000 г
Вода 89.3 г 2273 г 3.9% 8% 2545 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.3 мкг 900 мкг 10% 20.4% 997 г
Ретинол 0.021 мг ~
бета Каротин 0.418 мг 5 мг 8.4% 17.1% 1196 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.1% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 5.9% 3462 г
Витамин В4, холин 5.07 мг 500 мг 1% 2% 9862 г
Витамин В5, пантотеновая 0.265 мг 5 мг 5.3% 10.8% 1887 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 6.3% 3279 г
Витамин В9, фолаты 6.581 мкг 400 мкг 1.6% 3.3% 6078 г
Витамин C, аскорбиновая 13.82 мг 90 мг 15.4% 31.4% 651 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 5.9% 3448 г
Витамин Н, биотин 0.855 мкг 50 мкг 1.7% 3.5% 5848 г
Витамин К, филлохинон 8.7 мкг 120 мкг 7.3% 14.9% 1379 г
Витамин РР, НЭ 0.5561 мг 20 мг 2.8% 5.7% 3596 г
Ниацин 0.325 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.04 мг 2500 мг 8.3% 16.9% 1202 г
Кальций, Ca 32.01 мг 1000 мг 3.2% 6.5% 3124 г
Магний, Mg 15.83 мг 400 мг 4% 8.2% 2527 г
Натрий, Na 262.15 мг 1300 мг 20.2% 41.2% 496 г
Сера, S 11.25 мг 1000 мг 1.1% 2.2% 8889 г
Фосфор, P 37.8 мг 800 мг 4.7% 9.6% 2116 г
Хлор, Cl 35.37 мг 2300 мг 1.5% 3.1% 6503 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.1 мкг ~
Бор, B 56.4 мкг ~
Железо, Fe 0.663 мг 18 мг 3.7% 7.6% 2715 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 2.4% 8021 г
Кобальт, Co 3.239 мкг 10 мкг 32.4% 66.1% 309 г
Марганец, Mn 0.1227 мг 2 мг 6.1% 12.4% 1630 г
Медь, Cu 83.81 мкг 1000 мкг 8.4% 17.1% 1193 г
Молибден, Mo 3.729 мкг 70 мкг 5.3% 10.8% 1877 г
Никель, Ni 6.374 мкг ~
Рубидий, Rb 75 мкг ~
Селен, Se 0.286 мкг 55 мкг 0.5% 1% 19231 г
Фтор, F 14.86 мкг 4000 мкг 0.4% 0.8% 26918 г
Хром, Cr 4.23 мкг 50 мкг 8.5% 17.3% 1182 г
Цинк, Zn 0.164 мг 12 мг 1.4% 2.9% 7317 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.177 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.138 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.027 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.017 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.51 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.083 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.21 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.9 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон) составляет 49 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 89.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ПОМИДОРЫ ОГУРЦЫ СМЕТАНА 20/07/18 (АНТОН)

Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон) богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,4 %, кобальтом - 32,4 %

Чем полезен Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон)

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон), калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат помидоры огурцы сметана 20/07/18 (Антон), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы