Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с овощами

Вода, бутилированная, в общем 1200 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 150 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) 100 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 50 г
Укроп, свежий 5 г
Базилик, свежий 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20.4 ккал 1684 ккал 1.2% 5.9% 8255 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 14.7% 3304 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2% 28000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 5.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 9.8% 5000 г
Вода 94.5 г 2273 г 4.2% 20.6% 2405 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 127.5 мкг 900 мкг 14.2% 69.6% 706 г
бета Каротин 0.763 мг 5 мг 15.3% 75% 655 г
бета Криптоксантин 0.14 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 17.184 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 6.4% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 5.4% 9474 г
Витамин В4, холин 0.17 мг 500 мг 294118 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 5.9% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 12.3% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.731 мкг 400 мкг 0.7% 3.4% 14647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.77 мг 90 мг 2% 9.8% 5085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.069 мг 15 мг 0.5% 2.5% 21739 г
Витамин Н, биотин 0.076 мкг 50 мкг 0.2% 1% 65789 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 28.9% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.0103 мг 20 мг 5.1% 25% 1980 г
Ниацин 0.751 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.11 мг 2500 мг 4.3% 21.1% 2334 г
Кальций, Ca 14.92 мг 1000 мг 1.5% 7.4% 6702 г
Магний, Mg 12.85 мг 400 мг 3.2% 15.7% 3113 г
Натрий, Na 4.54 мг 1300 мг 0.3% 1.5% 28634 г
Сера, S 4.62 мг 1000 мг 0.5% 2.5% 21645 г
Фосфор, P 21.2 мг 800 мг 2.7% 13.2% 3774 г
Хлор, Cl 15.85 мг 2300 мг 0.7% 3.4% 14511 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.1 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 18.13 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 8.3% 6061 г
Йод, I 1.16 мкг 150 мкг 0.8% 3.9% 12931 г
Кобальт, Co 1.642 мкг 10 мкг 16.4% 80.4% 609 г
Литий, Li 9.732 мкг ~
Марганец, Mn 0.0338 мг 2 мг 1.7% 8.3% 5917 г
Медь, Cu 33.79 мкг 1000 мкг 3.4% 16.7% 2959 г
Молибден, Mo 2.585 мкг 70 мкг 3.7% 18.1% 2708 г
Никель, Ni 0.608 мкг ~
Рубидий, Rb 60.8 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 93220 г
Фтор, F 15.51 мкг 4000 мкг 0.4% 2% 25790 г
Хром, Cr 3.62 мкг 50 мкг 7.2% 35.3% 1381 г
Цинк, Zn 0.1813 мг 12 мг 1.5% 7.4% 6619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.748 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.107 г ~
Аргинин* 0.182 г ~
Валин 0.137 г ~
Гистидин* 0.125 г ~
Изолейцин 0.117 г ~
Лейцин 0.2 г ~
Лизин 0.261 г ~
Метионин 0.045 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.039 г ~
Фенилаланин 0.111 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.205 г ~
Заменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.218 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.099 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.106 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.91 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.045 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.088 г min 16.8 г 0.5% 2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 20,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20.4 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 94.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ

Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,2 %, бэта-каротином - 15,3 %, кобальтом - 16,4 %

Чем полезен Суп куриный с овощами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 20,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги