Рецепт ягодный компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ягодный компот

Малина (Варка без слива) 350 г
Абрикосы (Варка без слива) 240 г
Вишня (Варка без слива) 50 г
Вода 1500 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягодный компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.5 ккал 1684 ккал 1.5% 5.9% 6604 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.6% 25333 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.8% 56000 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 10.2% 3911 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 17.6% 2222 г
Вода 92.3 г 2273 г 4.1% 16.1% 2463 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.3 мкг 900 мкг 4% 15.7% 2479 г
бета Каротин 0.218 мг 5 мг 4.4% 17.3% 2294 г
Витамин В1, тиамин 0.007 мг 1.5 мг 0.5% 2% 21429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 3.1% 12000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.073 мг 5 мг 1.5% 5.9% 6849 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 3.9% 10000 г
Витамин В9, фолаты 1.56 мкг 400 мкг 0.4% 1.6% 25641 г
Витамин C, аскорбиновая 2.38 мг 90 мг 2.6% 10.2% 3782 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.245 мг 15 мг 1.6% 6.3% 6122 г
Витамин Н, биотин 0.375 мкг 50 мкг 0.8% 3.1% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.231 мг 20 мг 1.2% 4.7% 8658 г
Ниацин 0.169 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 81.48 мг 2500 мг 3.3% 12.9% 3068 г
Кальций, Ca 14.41 мг 1000 мг 1.4% 5.5% 6940 г
Кремний, Si 0.6 мг 30 мг 2% 7.8% 5000 г
Магний, Mg 5.94 мг 400 мг 1.5% 5.9% 6734 г
Натрий, Na 3.29 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 39514 г
Сера, S 4.42 мг 1000 мг 0.4% 1.6% 22624 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 4.7% 8333 г
Хлор, Cl 5.05 мг 2300 мг 0.2% 0.8% 45545 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.7 мкг ~
Бор, B 53.1 мкг ~
Ванадий, V 3.62 мкг ~
Железо, Fe 0.307 мг 18 мг 1.7% 6.7% 5863 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 88235 г
Кобальт, Co 0.615 мкг 10 мкг 6.2% 24.3% 1626 г
Марганец, Mn 0.0664 мг 2 мг 3.3% 12.9% 3012 г
Медь, Cu 49.5 мкг 1000 мкг 5% 19.6% 2020 г
Молибден, Mo 3.66 мкг 70 мкг 5.2% 20.4% 1913 г
Никель, Ni 1.335 мкг ~
Рубидий, Rb 1.9 мкг ~
Фтор, F 77.17 мкг 4000 мкг 1.9% 7.5% 5183 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.0486 мг 12 мг 0.4% 1.6% 24691 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.082 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.002 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность ягодный компот составляет 25,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.5 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 92.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ягодный компот, калорийность 25,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ягодный компот, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги