Рецепт Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г

Креветка дальневосточная (мясо) (Жарка) 152 г
Масло подсолнечное 10 г
Чеснок, порошок 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129.7 ккал 1684 ккал 7.7% 5.9% 1298 г
Белки 15.1 г 76 г 19.9% 15.3% 503 г
Жиры 6.7 г 56 г 12% 9.3% 836 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 0.8% 9522 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 0.8% 10000 г
Вода 72.9 г 2273 г 3.2% 2.5% 3118 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.1 мкг 900 мкг 4% 3.1% 2493 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.156 мг 5 мг 3.1% 2.4% 3205 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3.1% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 2.6% 2951 г
Витамин В4, холин 0.79 мг 500 мг 0.2% 0.2% 63291 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 3.7% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 4.5% 1695 г
Витамин В9, фолаты 12.176 мкг 400 мкг 3% 2.3% 3285 г
Витамин В12, кобаламин 0.715 мкг 3 мкг 23.8% 18.4% 420 г
Витамин C, аскорбиновая 6.71 мг 90 мг 7.5% 5.8% 1341 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 4.653 мг 15 мг 31% 23.9% 322 г
Витамин Н, биотин 0.894 мкг 50 мкг 1.8% 1.4% 5593 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 1.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 4.627 мг 20 мг 23.1% 17.8% 432 г
Ниацин 1.667 мг ~
Бетаин 0.072 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 259.96 мг 2500 мг 10.4% 8% 962 г
Кальций, Ca 79.14 мг 1000 мг 7.9% 6.1% 1264 г
Магний, Mg 36.04 мг 400 мг 9% 6.9% 1110 г
Натрий, Na 554.41 мг 1300 мг 42.6% 32.8% 234 г
Сера, S 193.41 мг 1000 мг 19.3% 14.9% 517 г
Фосфор, P 173.5 мг 800 мг 21.7% 16.7% 461 г
Хлор, Cl 719 мг 2300 мг 31.3% 24.1% 320 г
Микроэлементы
Бор, B 33.8 мкг ~
Железо, Fe 1.92 мг 18 мг 10.7% 8.2% 938 г
Йод, I 98.94 мкг 150 мкг 66% 50.9% 152 г
Кобальт, Co 12.671 мкг 10 мкг 126.7% 97.7% 79 г
Марганец, Mn 0.154 мг 2 мг 7.7% 5.9% 1299 г
Медь, Cu 801.81 мкг 1000 мкг 80.2% 61.8% 125 г
Молибден, Mo 12.294 мкг 70 мкг 17.6% 13.6% 569 г
Никель, Ni 13.659 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 0.399 мкг 55 мкг 0.7% 0.5% 13784 г
Фтор, F 95.29 мкг 4000 мкг 2.4% 1.9% 4198 г
Хром, Cr 50.65 мкг 50 мкг 101.3% 78.1% 99 г
Цинк, Zn 1.9787 мг 12 мг 16.5% 12.7% 606 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.978 г ~
Валин 0.902 г ~
Гистидин* 0.271 г ~
Изолейцин 0.854 г ~
Лейцин 1.269 г ~
Лизин 1.475 г ~
Метионин 0.493 г ~
Метионин + Цистеин 0.715 г ~
Треонин 0.729 г ~
Триптофан 0.171 г ~
Фенилаланин 0.623 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.073 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.9 г ~
Аспарагиновая кислота 1.498 г ~
Глицин 0.927 г ~
Глутаминовая кислота 2.18 г ~
Пролин 1.035 г ~
Серин 0.525 г ~
Тирозин 0.461 г ~
Цистеин 0.227 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 34.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 143.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.094 мг ~
бета Ситостерол 11.765 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.715 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.278 г ~
20:0 Арахиновая 0.018 г ~
22:0 Бегеновая 0.042 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.349 г min 16.8 г 14% 10.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.161 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.789 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.393 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.94 г от 11.2 до 20.6 г 35.2% 27.1%
18:2 Линолевая (ud) 3.528 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.295 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.107 г ~

Энергетическая ценность Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г составляет 129,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129.7 кКал -%
Белки 15.1 г -%
Жиры 6.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 72.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТКИ ГАМБАС 5 КРЕВЕТОК + 5 ЧЕРРИ (MANNIKEN PIS) = 170Г

Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23,8 %, витамином E - 31 %, витамином PP - 23,1 %, фосфором - 21,7 %, хлором - 31,3 %, йодом - 66 %, кобальтом - 126,7 %, медью - 80,2 %, молибденом - 17,6 %, хромом - 101,3 %, цинком - 16,5 %

Чем полезен Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г, калорийность 129,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветки гамбас 5 креветок + 5 черри (Manniken Pis) = 170г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги