Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь, желтая | 200 г |
Чеснок луковица | 10 г |
Майонез «Провансаль» | 20 г |
морковь натереть на терке ,чеснок тоже и заправить майонезом.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1871 г |
Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.4% | 4471 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.7% | 949 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 161.2 мкг | 900 мкг | 17.9% | 19.9% | 558 г |
бета Каротин | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 21.2% | 522 г |
Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.8% | 1648 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 2.25 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 22222 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1742 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.3% | 1754 г |
Витамин В9, фолаты | 7.957 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 5027 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 5.9% | 1883 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.143 мг | 15 мг | 21% | 23.3% | 477 г |
Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2224 мг | 20 мг | 6.1% | 6.8% | 1636 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 218.09 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.7% | 1146 г |
Кальций, Ca | 50.7 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.7% | 1972 г |
Магний, Mg | 33.74 мг | 400 мг | 8.4% | 9.3% | 1186 г |
Натрий, Na | 101.43 мг | 1300 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
Сера, S | 5.22 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.6% | 19157 г |
Фосфор, P | 61.2 мг | 800 мг | 7.7% | 8.6% | 1307 г |
Хлор, Cl | 56.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.7% | 4101 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 173.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 86.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.37 мг | 18 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.6% | 3165 г |
Кобальт, Co | 2.13 мкг | 10 мкг | 21.3% | 23.7% | 469 г |
Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 11.7% | 956 г |
Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.3% | 1329 г |
Молибден, Mo | 17.391 мкг | 70 мкг | 24.8% | 27.6% | 403 г |
Селен, Se | 0.617 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 8914 г |
Фтор, F | 47.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8363 г |
Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1916 г |
Цинк, Zn | 0.3924 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3058 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность морковь с чесноком составляет 90 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90 кКал | -% | |
Белки | 1.7 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|