Рецепт Гороховый суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гороховый суп

Вода 1000 г
Лук репчатый 60 г
Морковь, желтая 60 г
Масло подсолнечное 10 г
Горох, колотый, зрелые семена, сырые 83 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гороховый суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 34.4 ккал 1684 ккал 2% 5.8% 4895 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7% 4222 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 4.7% 6222 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 6.4% 4469 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 29.1% 1000 г
Вода 92 г 2273 г 4% 11.6% 2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ 9.5 мкг 900 мкг 1.1% 3.2% 9474 г
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 3.5% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 11% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 2.6% 10588 г
Витамин В4, холин 6.53 мг 500 мг 1.3% 3.8% 7657 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 8.1% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 3.2% 9091 г
Витамин В9, фолаты 19.639 мкг 400 мкг 4.9% 14.2% 2037 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 2.9% 10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.408 мг 15 мг 2.7% 7.8% 3676 г
Витамин Н, биотин 0.047 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 106383 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.8% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2826 мг 20 мг 1.4% 4.1% 7077 г
Макроэлементы
Калий, K 87.36 мг 2500 мг 3.5% 10.2% 2862 г
Кальций, Ca 11.28 мг 1000 мг 1.1% 3.2% 8865 г
Магний, Mg 11.17 мг 400 мг 2.8% 8.1% 3581 г
Натрий, Na 5.18 мг 1300 мг 0.4% 1.2% 25097 г
Сера, S 4.34 мг 1000 мг 0.4% 1.2% 23041 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 11.3% 2589 г
Хлор, Cl 5.51 мг 2300 мг 0.2% 0.6% 41742 г
Микроэлементы
Бор, B 19.8 мкг ~
Ванадий, V 4.9 мкг ~
Железо, Fe 0.413 мг 18 мг 2.3% 6.7% 4358 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 37500 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 10.2% 2890 г
Марганец, Mn 0.1178 мг 2 мг 5.9% 17.2% 1698 г
Медь, Cu 67.91 мкг 1000 мкг 6.8% 19.8% 1473 г
Молибден, Mo 0.989 мкг 70 мкг 1.4% 4.1% 7078 г
Селен, Se 0.109 мкг 55 мкг 0.2% 0.6% 50459 г
Фтор, F 86.69 мкг 4000 мкг 2.2% 6.4% 4614 г
Хром, Cr 0.25 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 20000 г
Цинк, Zn 0.2678 мг 12 мг 2.2% 6.4% 4481 г

Энергетическая ценность Гороховый суп составляет 34,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 34.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гороховый суп, калорийность 34,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гороховый суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы