Рецепт лимонелла запеченная с цукини томатами и песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты лимонелла запеченная с цукини томатами и песто

лимонелла 120 г
Цукини, мелкие, сырые 100 г
помидоры черри запеченные п/ф 40 г
соус песто без сыра п/ф 20 г
Лимон 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лимонелла запеченная с цукини томатами и песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 89.9 ккал 1684 ккал 5.3% 5.9% 1873 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 11.9% 938 г
Жиры 5.4 г 56 г 9.6% 10.7% 1037 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 1.4% 7821 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.3% 3333 г
Вода 41.2 г 2273 г 1.8% 2% 5517 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.8% 6207 г
бета Каротин 0.075 мг 5 мг 1.5% 1.7% 6667 г
бета Криптоксантин 1.086 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 133.485 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.7% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.1% 10000 г
Витамин В4, холин 0.46 мг 500 мг 0.1% 0.1% 108696 г
Витамин В5, пантотеновая 0.15 мг 5 мг 3% 3.3% 3333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 3.6% 3125 г
Витамин В9, фолаты 9.251 мкг 400 мкг 2.3% 2.6% 4324 г
Витамин C, аскорбиновая 15.51 мг 90 мг 17.2% 19.1% 580 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.631 мг 15 мг 4.2% 4.7% 2377 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 9.6% 1165 г
Витамин РР, НЭ 0.3187 мг 20 мг 1.6% 1.8% 6275 г
Ниацин 0.051 мг ~
Бетаин 0.009 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.71 мг 2500 мг 7.1% 7.9% 1399 г
Кальций, Ca 16.49 мг 1000 мг 1.6% 1.8% 6064 г
Магний, Mg 15.65 мг 400 мг 3.9% 4.3% 2556 г
Натрий, Na 2.3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 56522 г
Сера, S 0.97 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 103093 г
Фосфор, P 39.4 мг 800 мг 4.9% 5.5% 2030 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Бор, B 16.9 мкг ~
Железо, Fe 0.465 мг 18 мг 2.6% 2.9% 3871 г
Йод, I 0.03 мкг 150 мкг 500000 г
Кобальт, Co 0.033 мкг 10 мкг 0.3% 0.3% 30303 г
Марганец, Mn 0.1785 мг 2 мг 8.9% 9.9% 1120 г
Медь, Cu 76.59 мкг 1000 мкг 7.7% 8.6% 1306 г
Молибден, Mo 0.097 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 72165 г
Селен, Se 0.226 мкг 55 мкг 0.4% 0.4% 24336 г
Фтор, F 1.06 мкг 4000 мкг 377358 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 3.2% 3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.111 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.021 г ~
Изолейцин 0.035 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.014 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.035 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.05 г ~
Аспарагиновая кислота 0.116 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 11.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.244 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.572 г ~
18:0 Стеариновая 0.109 г ~
20:0 Арахиновая 0.036 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.851 г min 16.8 г 17% 18.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.766 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.578 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.532 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.042 г ~

Энергетическая ценность лимонелла запеченная с цукини томатами и песто составляет 89,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 89.9 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 5.4 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 41.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛИМОНЕЛЛА ЗАПЕЧЕННАЯ С ЦУКИНИ ТОМАТАМИ И ПЕСТО

лимонелла запеченная с цукини томатами и песто богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %

Чем полезен лимонелла запеченная с цукини томатами и песто

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить лимонелла запеченная с цукини томатами и песто, калорийность 89,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лимонелла запеченная с цукини томатами и песто, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы