Рецепт Манная каша на соевом молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манная каша на соевом молоке

Соевое молоко, обычное и ванильное, необогащенное 240 г
Вода, водопроводная, питьевая 190 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 35 г
Сахар, коричневый 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на соевом молоке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 5.6% 1767 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 17.2 г 219 г 7.9% 7.8% 1273 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 75.9 г 2273 г 3.3% 3.2% 2995 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 4.6% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.7% 2647 г
Витамин В4, холин 21.59 мг 500 мг 4.3% 4.2% 2316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.343 мг 5 мг 6.9% 6.8% 1458 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 4.6% 2128 г
Витамин В9, фолаты 19.51 мкг 400 мкг 4.9% 4.8% 2050 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2% 5000 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 2.3% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.8699 мг 20 мг 4.3% 4.2% 2299 г
Ниацин 0.145 мг ~
Бетаин 0.732 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.84 мг 2500 мг 5.1% 5% 1956 г
Кальций, Ca 29.51 мг 1000 мг 3% 3% 3389 г
Кремний, Si 0.798 мг 30 мг 2.7% 2.7% 3759 г
Магний, Mg 26.11 мг 400 мг 6.5% 6.4% 1532 г
Натрий, Na 50.46 мг 1300 мг 3.9% 3.8% 2576 г
Сера, S 9.98 мг 1000 мг 1% 1% 10020 г
Фосфор, P 58.7 мг 800 мг 7.3% 7.2% 1363 г
Хлор, Cl 2.79 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 82437 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.9 мкг ~
Бор, B 8.4 мкг ~
Ванадий, V 13.71 мкг ~
Железо, Fe 0.732 мг 18 мг 4.1% 4% 2459 г
Кобальт, Co 3.327 мкг 10 мкг 33.3% 32.8% 301 г
Марганец, Mn 0.2635 мг 2 мг 13.2% 13% 759 г
Медь, Cu 134.42 мкг 1000 мкг 13.4% 13.2% 744 г
Молибден, Mo 1.504 мкг 70 мкг 2.1% 2.1% 4654 г
Никель, Ni 1.53 мкг ~
Олово, Sn 0.43 мкг ~
Селен, Se 4.408 мкг 55 мкг 8% 7.9% 1248 г
Титан, Ti 1.18 мкг ~
Фтор, F 54.1 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 7394 г
Хром, Cr 0.13 мкг 50 мкг 0.3% 0.3% 38462 г
Цинк, Zn 0.1959 мг 12 мг 1.6% 1.6% 6126 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.025 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.1 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.084 г ~
Изолейцин 0.164 г ~
Лейцин 0.278 г ~
Лизин 0.154 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.051 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.175 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.108 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.313 г ~
Глицин 0.143 г ~
Глутаминовая кислота 0.87 г ~
Пролин 0.273 г ~
Серин 0.198 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.029 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 10.4%
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.137 г ~
18:0 Стеариновая 0.046 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.366 г min 16.8 г 2.2% 2.2%
17:1 Гептадеценовая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.283 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.877 г от 11.2 до 20.6 г 7.8% 7.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.533 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.068 г ~

Энергетическая ценность Манная каша на соевом молоке составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 17.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАННАЯ КАША НА СОЕВОМ МОЛОКЕ

Манная каша на соевом молоке богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 33,3 %, марганцем - 13,2 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Манная каша на соевом молоке

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манная каша на соевом молоке, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на соевом молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги