Калорийность Стекка с томатами и чесноком #1. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Стекка с томатами и чесноком #1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 267.3 ккал 1684 ккал 15.9% 5.9% 630 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 3.4% 1086 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 4.3% 862 г
Углеводы 45.7 г 219 г 20.9% 7.8% 479 г
Пищевые волокна 2.4 г 20 г 12% 4.5% 833 г
Вода 37.8 г 2273 г 1.7% 0.6% 6013 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
альфа Каротин 11.635 мкг ~
бета Каротин 0.052 мг 5 мг 1% 0.4% 9615 г
Ликопин 296.41 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 14.17 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.113 мг 1.5 мг 7.5% 2.8% 1327 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6429 г
Витамин В4, холин 34.07 мг 500 мг 6.8% 2.5% 1468 г
Витамин В5, пантотеновая 0.202 мг 5 мг 4% 1.5% 2475 г
Витамин В6, пиридоксин 0.118 мг 2 мг 5.9% 2.2% 1695 г
Витамин В9, фолаты 19.072 мкг 400 мкг 4.8% 1.8% 2097 г
Витамин C, аскорбиновая 1.58 мг 90 мг 1.8% 0.7% 5696 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.826 мг 15 мг 12.2% 4.6% 821 г
бета Токоферол 0.007 мг ~
гамма Токоферол 0.06 мг ~
Витамин Н, биотин 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 1% 3906 г
Витамин К, филлохинон 4.3 мкг 120 мкг 3.6% 1.3% 2791 г
Витамин РР, НЭ 1.9884 мг 20 мг 9.9% 3.7% 1006 г
Ниацин 0.768 мг ~
Бетаин 0.017 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 105.48 мг 2500 мг 4.2% 1.6% 2370 г
Кальций, Ca 17.01 мг 1000 мг 1.7% 0.6% 5879 г
Кремний, Si 2.56 мг 30 мг 8.5% 3.2% 1172 г
Магний, Mg 12.17 мг 400 мг 3% 1.1% 3287 г
Натрий, Na 188.92 мг 1300 мг 14.5% 5.4% 688 г
Сера, S 46.22 мг 1000 мг 4.6% 1.7% 2164 г
Фосфор, P 58.2 мг 800 мг 7.3% 2.7% 1375 г
Хлор, Cl 300.1 мг 2300 мг 13% 4.9% 766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 672 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 57.6 мкг ~
Железо, Fe 0.845 мг 18 мг 4.7% 1.8% 2130 г
Йод, I 0.96 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15625 г
Кобальт, Co 1.096 мкг 10 мкг 11% 4.1% 912 г
Марганец, Mn 0.38 мг 2 мг 19% 7.1% 526 г
Медь, Cu 72.43 мкг 1000 мкг 7.2% 2.7% 1381 г
Молибден, Mo 8.528 мкг 70 мкг 12.2% 4.6% 821 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Олово, Sn 3.33 мкг ~
Селен, Se 3.84 мкг 55 мкг 7% 2.6% 1432 г
Титан, Ti 7.04 мкг ~
Фтор, F 70.34 мкг 4000 мкг 1.8% 0.7% 5687 г
Хром, Cr 1.41 мкг 50 мкг 2.8% 1% 3546 г
Цинк, Zn 0.4705 мг 12 мг 3.9% 1.5% 2550 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 43.456 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.002 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.003 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.016 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 13.182 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.635 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.11 г ~
20:0 Арахиновая 0.023 г ~
22:0 Бегеновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.089 г min 16.8 г 24.3% 9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.995 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.599 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.556 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.043 г ~

Энергетическая ценность Стекка с томатами и чесноком #1 составляет 267,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 267.3 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 45.7 г -%
Пищевые волокна 2.4 г -%
Вода 37.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СТЕККА С ТОМАТАМИ И ЧЕСНОКОМ #1

Стекка с томатами и чесноком #1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,2 %, хлором - 13 %, кобальтом - 11 %, марганцем - 19 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Стекка с томатами и чесноком #1

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Стекка с томатами и чесноком #1 калорийность 267,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Стекка с томатами и чесноком #1, калории, нутриенты, полезные свойства Стекка с томатами и чесноком #1
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы