Рецепт Яблочный крамбл с творож кремом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочный крамбл с творож кремом

Яблочный крамбл 80 г
йогуртно-твороженный крем для крамбла 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочный крамбл с творож кремом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 96.3 ккал 1684 ккал 5.7% 5.9% 1749 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 4.9% 2111 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 4.3% 2435 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 6.9% 1510 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.9% 952 г
Вода 76.1 г 2273 г 3.3% 3.4% 2987 г
Органические кислоты 1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.9 мкг 900 мкг 1.4% 1.5% 6977 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.043 мг 5 мг 0.9% 0.9% 11628 г
бета Криптоксантин 0.174 мкг ~
Ликопин 0.02 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.3 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 4% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 3.8% 2687 г
Витамин В4, холин 4 мг 500 мг 0.8% 0.8% 12500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.143 мг 5 мг 2.9% 3% 3497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.112 мг 2 мг 5.6% 5.8% 1786 г
Витамин В9, фолаты 7.943 мкг 400 мкг 2% 2.1% 5036 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 5.5% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 8.36 мг 90 мг 9.3% 9.7% 1077 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.418 мг 15 мг 2.8% 2.9% 3589 г
гамма Токоферол 0.014 мг ~
Витамин Н, биотин 1.558 мкг 50 мкг 3.1% 3.2% 3209 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 1.7% 6316 г
Витамин РР, НЭ 1.1334 мг 20 мг 5.7% 5.9% 1765 г
Ниацин 0.417 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 261.01 мг 2500 мг 10.4% 10.8% 958 г
Кальций, Ca 42.52 мг 1000 мг 4.3% 4.5% 2352 г
Кремний, Si 1.705 мг 30 мг 5.7% 5.9% 1760 г
Магний, Mg 18.32 мг 400 мг 4.6% 4.8% 2183 г
Натрий, Na 29.34 мг 1300 мг 2.3% 2.4% 4431 г
Сера, S 32.55 мг 1000 мг 3.3% 3.4% 3072 г
Фосфор, P 55.2 мг 800 мг 6.9% 7.2% 1449 г
Хлор, Cl 15.29 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 15043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.6 мкг ~
Бор, B 151.6 мкг ~
Ванадий, V 3.5 мкг ~
Железо, Fe 1.849 мг 18 мг 10.3% 10.7% 973 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 2.8% 3769 г
Кобальт, Co 2.777 мкг 10 мкг 27.8% 28.9% 360 г
Марганец, Mn 0.2524 мг 2 мг 12.6% 13.1% 792 г
Медь, Cu 128.54 мкг 1000 мкг 12.9% 13.4% 778 г
Молибден, Mo 6.831 мкг 70 мкг 9.8% 10.2% 1025 г
Никель, Ni 14.712 мкг ~
Олово, Sn 0.03 мкг ~
Рубидий, Rb 40.5 мкг ~
Селен, Se 3.219 мкг 55 мкг 5.9% 6.1% 1709 г
Титан, Ti 0.07 мкг ~
Фтор, F 26.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 14953 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 7% 1488 г
Цинк, Zn 0.3585 мг 12 мг 3% 3.1% 3347 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.234 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 2 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 4.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.77 г ~
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.14 г ~
Гистидин* 0.073 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.229 г ~
Лизин 0.169 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.247 г ~
Заменимые аминокислоты 1.083 г ~
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.211 г ~
Глицин 0.089 г ~
Глутаминовая кислота 0.458 г ~
Пролин 0.232 г ~
Серин 0.118 г ~
Тирозин 0.117 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 23.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.92 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.035 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.026 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.062 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.29 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.519 г min 16.8 г 3.1% 3.2%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.023 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.425 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.02 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.043 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.814 г от 11.2 до 20.6 г 7.3% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.683 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.13 г ~

Энергетическая ценность Яблочный крамбл с творож кремом составляет 96,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 96.3 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 14.5 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 76.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНЫЙ КРАМБЛ С ТВОРОЖ КРЕМОМ

Яблочный крамбл с творож кремом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,8 %, марганцем - 12,6 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Яблочный крамбл с творож кремом

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочный крамбл с творож кремом, калорийность 96,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочный крамбл с творож кремом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты