Рецепт каша рисово-пшенная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша рисово-пшенная

Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 60 г
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 60 г
Вода 325 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) 200 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 95 г
Масло сладко-сливочное несоленое 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша рисово-пшенная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 107 ккал 1684 ккал 6.4% 6% 1574 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 2.8% 3304 г
Жиры 4.9 г 56 г 8.8% 8.2% 1143 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 5.6% 1659 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.7% 2500 г
Вода 78.9 г 2273 г 3.5% 3.3% 2881 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 3.5% 2671 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.5% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 2.5% 3750 г
Витамин В4, холин 6.23 мг 500 мг 1.2% 1.1% 8026 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 1% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 3.1% 3077 г
Витамин В9, фолаты 7.177 мкг 400 мкг 1.8% 1.7% 5573 г
Витамин C, аскорбиновая 3.16 мг 90 мг 3.5% 3.3% 2848 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.166 мг 15 мг 1.1% 1% 9036 г
Витамин Н, биотин 0.786 мкг 50 мкг 1.6% 1.5% 6361 г
Витамин РР, НЭ 0.9041 мг 20 мг 4.5% 4.2% 2212 г
Ниацин 0.293 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.34 мг 2500 мг 3.4% 3.2% 2964 г
Кальций, Ca 39.58 мг 1000 мг 4% 3.7% 2527 г
Кремний, Si 7.989 мг 30 мг 26.6% 24.9% 376 г
Магний, Mg 16.47 мг 400 мг 4.1% 3.8% 2429 г
Натрий, Na 18.03 мг 1300 мг 1.4% 1.3% 7210 г
Сера, S 12.01 мг 1000 мг 1.2% 1.1% 8326 г
Фосфор, P 56.7 мг 800 мг 7.1% 6.6% 1411 г
Хлор, Cl 33.18 мг 2300 мг 1.4% 1.3% 6932 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.3 мкг ~
Бор, B 33 мкг ~
Ванадий, V 1.14 мкг ~
Железо, Fe 0.474 мг 18 мг 2.6% 2.4% 3797 г
Йод, I 2.99 мкг 150 мкг 2% 1.9% 5017 г
Кобальт, Co 1.489 мкг 10 мкг 14.9% 13.9% 672 г
Марганец, Mn 0.2028 мг 2 мг 10.1% 9.4% 986 г
Медь, Cu 68.9 мкг 1000 мкг 6.9% 6.4% 1451 г
Молибден, Mo 4.346 мкг 70 мкг 6.2% 5.8% 1611 г
Никель, Ni 0.919 мкг ~
Олово, Sn 4.78 мкг ~
Селен, Se 1.473 мкг 55 мкг 2.7% 2.5% 3734 г
Стронций, Sr 4.53 мкг ~
Титан, Ti 1.6 мкг ~
Фтор, F 57.11 мкг 4000 мкг 1.4% 1.3% 7004 г
Хром, Cr 1.11 мкг 50 мкг 2.2% 2.1% 4505 г
Цинк, Zn 0.3668 мг 12 мг 3.1% 2.9% 3272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.887 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.075 г ~
Гистидин* 0.037 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.179 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.037 г ~
Метионин + Цистеин 0.065 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.08 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.123 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.293 г ~
Пролин 0.096 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.061 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.598 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.174 г ~
6:0 Капроновая 0.039 г ~
8:0 Каприловая 0.034 г ~
10:0 Каприновая 0.088 г ~
12:0 Лауриновая 0.113 г ~
14:0 Миристиновая 0.367 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.18 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.316 г min 16.8 г 7.8% 7.3%
14:1 Миристолеиновая 0.039 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.134 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.126 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.206 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность каша рисово-пшенная составляет 107 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 4.9 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 78.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША РИСОВО-ПШЕННАЯ

каша рисово-пшенная богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,6 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен каша рисово-пшенная

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша рисово-пшенная, калорийность 107 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша рисово-пшенная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы