Рецепт Кофе от Сергея. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе от Сергея

Кофе натуральный, молотый 15 г
Вода 150 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности 50 г
Шоколад молочный 15 г
Корица 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе от Сергея".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 4.5% 3455 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 10.2% 1514 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 3.5% 4294 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 15.4% 1000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 5.7% 2706 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14063 г
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 2% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.3% 2432 г
Витамин В4, холин 5.26 мг 500 мг 1.1% 1.7% 9506 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 2.9% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 1.1% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.191 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 33585 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 4.3% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.6% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.681 мкг 50 мкг 1.4% 2.2% 7342 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.9% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.5969 мг 20 мг 8% 12.3% 1252 г
Макроэлементы
Калий, K 171.85 мг 2500 мг 6.9% 10.6% 1455 г
Кальций, Ca 81.57 мг 1000 мг 8.2% 12.6% 1226 г
Магний, Mg 22 мг 400 мг 5.5% 8.5% 1818 г
Натрий, Na 20.23 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6426 г
Сера, S 6.81 мг 1000 мг 0.7% 1.1% 14684 г
Фосфор, P 52.9 мг 800 мг 6.6% 10.2% 1512 г
Хлор, Cl 24.3 мг 2300 мг 1.1% 1.7% 9465 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.633 мг 18 мг 3.5% 5.4% 2844 г
Йод, I 1.91 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7853 г
Кобальт, Co 0.17 мкг 10 мкг 1.7% 2.6% 5882 г
Марганец, Mn 0.3739 мг 2 мг 18.7% 28.8% 535 г
Медь, Cu 10.15 мкг 1000 мкг 1% 1.5% 9852 г
Молибден, Mo 1.064 мкг 70 мкг 1.5% 2.3% 6579 г
Селен, Se 0.491 мкг 55 мкг 0.9% 1.4% 11202 г
Фтор, F 68.09 мкг 4000 мкг 1.7% 2.6% 5875 г
Хром, Cr 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 1.4% 11628 г
Цинк, Zn 0.124 мг 12 мг 1% 1.5% 9677 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.7 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Кофе от Сергея составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 5.1 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ ОТ СЕРГЕЯ

Кофе от Сергея богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 18,7 %

Чем полезен Кофе от Сергея

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе от Сергея, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе от Сергея, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы