Рецепт Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18
| Лук репчатый (Припускание) | 834 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1231 г |
| Айва (Варка без слива) | 470 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 50 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 137 г |
| ВОДА | 1000 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 250 г |
| Базилик, свежий | 30 г |
| Зира, семена | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Паприка | 5 г |
| Петрушка (корень) (Варка без слива) | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 16.6% | 962 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.3% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.3% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 12.7% | 1250 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193 мкг | 900 мкг | 21.4% | 34.1% | 466 г |
| альфа Каротин | 0.826 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 30.7% | 518 г |
| бета Криптоксантин | 8.97 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 73.976 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 0.46 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 108696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.093 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.1% | 7854 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 5.9% | 2719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.265 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 18868 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0192 мг | 20 мг | 20.1% | 32% | 498 г |
| Ниацин | 2.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.75 мг | 2500 мг | 6.9% | 11% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 38.56 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.2% | 2593 г |
| Магний, Mg | 39.86 мг | 400 мг | 10% | 15.9% | 1004 г |
| Натрий, Na | 24.32 мг | 1300 мг | 1.9% | 3% | 5345 г |
| Сера, S | 25.04 мг | 1000 мг | 2.5% | 4% | 3994 г |
| Фосфор, P | 67.5 мг | 800 мг | 8.4% | 13.4% | 1185 г |
| Хлор, Cl | 29.36 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.1% | 7834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 10.8% | 1473 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.8% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 68.6% | 232 г |
| Литий, Li | 0.416 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0946 мг | 2 мг | 4.7% | 7.5% | 2114 г |
| Медь, Cu | 55.66 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 8.9% | 1797 г |
| Молибден, Mo | 3.759 мкг | 70 мкг | 5.4% | 8.6% | 1862 г |
| Никель, Ni | 0.695 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36667 г |
| Фтор, F | 34.94 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.4% | 11448 г |
| Хром, Cr | 9.01 мкг | 50 мкг | 18% | 28.7% | 555 г |
| Цинк, Zn | 0.675 мг | 12 мг | 5.6% | 8.9% | 1778 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.622 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.455 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.921 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.303 г | ~ | |||
| Треонин | 0.392 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Пролин | 0.358 г | ~ | |||
| Серин | 0.355 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.151 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.451 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.666 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.466 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18 составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.9 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 84.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕФТЕЛИ ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ В ПОМИДОРНОМ СОКЕ 28.04.18
Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 21,4 %, бэта-каротином - 19,3 %, витамином PP - 20,1 %, кобальтом - 43,1 %, хромом - 18 %
Чем полезен Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины Livol Multi для всей семьи
- Чизкейк с пониженным содержанием калорий
- Апельсин сушеный
- Отбивная куриная в кляре
- Рис пропаренный - 361,1 кк
- Крем-паштет Дымов с грибами вегетарианский, 150 г
- Кекс лимонный 4.18
- Кокосовая стружка
- Салат из свеклы с петрушкой 28.04.18
- Pagari kohupiimapasta -Otto
- vaarikad -rimi
- Riivsai -Baltix
- соль адыгейская
- Кофе Банан
- Творожная запеканка (1,4кг творога)
- Десерт творожный с кокосом - v1.01
- Десерт творожный кокос v1.02
- Запеканка из мяса и капусты
- карбонат на гриле
- каша Дружба на молоке
- сырники
- Варенье клубничное
- Хлопья 4 злака
- Пирожное песочное кольцо
- Сырники 0%
- Капуста тушеная
- Сарделька столичная
- Щука под шубой в духовке
- Котлеты куриные на пару
- Хлебцы
- Сыр мягкий
- Печеночные оладьи
- конфеты лукася
- бальзам уссурийский
- Десерт творожный с кокосом - 1.01
- Амилопектин
- Чука
- Чука
- Протеин
- Мор капуста
- Йогурт 3,5%
- тофу обычные
- Рикотта
- Лаваш армян
- Хлебцы
- творог мягкий 5,5
- хлеб тостовый
- борщ
- Куриная грудка в сливочном соусе (Антон)
- лепешка
- Хлеб "Житни аппетитный"
- Филе с помидорами под сыром
- Сырок
- ягодный микст
- Сырники апрельские
- цикорий растворимый
- Салат с тофу
- Творожная начинка для блинов
- Домашние Ленивые вареники из обезжиренного творога
- Пудинг
- Белый чай
- Майонез Классический Московский провансаль
- Салат со спаржей
- Творожная начинка соленая
- Блины
- Крахмалл пшеничный (kanji gandum - wheat starch)
- Энергетический напиток Ягуар (алкогольный)
- магнерот
- майонез мой
- каша пшенная с тыквой
- Запеканка из индейки (с Брокколи)
- Куриный суп с картофелем и морковью
- творожно-овсяная запеканка с тыквой
- Мука льняная
- магний+кальций
- салат капустный
- Сыр творожный
- комбилипен
- Тан огуречный92.9
- СЫР
- Творожный десерт взбитый с черникой
- япрот
- Творог 5%
- Ряженка
- Лаваш "Ролл пшеничный "
- Творог 2%
- магне В 6
- Сгущёнка Красная Цена
- запеканка
- Пингви с карамелью
- Блины
- ветчина филейная
- сервелат русский
- филейная скворцово
- Яичница со шпинатом
- Healthy chocolate protein pancakes
- Coconut chips
- Сыр плавленный хохланд с ветчиной
- Паштет из куриной печени
- Конфеты Гулливер
Метки: Как приготовить Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тефтели из куриной грудки в помидорном соке 28.04.18, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
