Рецепт суп говяжий с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп говяжий с рисом
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Говядина 2 кат. (Варка без слива) | 200 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 70 г |
| Петрушка, сушеная | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 100 г |
| Перец душистый | 6 г |
| Вода | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп говяжий с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 10.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 5.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.3 мкг | 900 мкг | 15.4% | 37.7% | 651 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 40.7% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.7% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 14.65 мг | 500 мг | 2.9% | 7.1% | 3413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.134 мг | 5 мг | 2.7% | 6.6% | 3731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 12.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.517 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.7% | 8855 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.291 мкг | 3 мкг | 9.7% | 23.8% | 1031 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1.7% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.141 мг | 15 мг | 0.9% | 2.2% | 10638 г |
| Витамин Н, биотин | 1.117 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.4% | 4476 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6505 мг | 20 мг | 8.3% | 20.3% | 1212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.78 мг | 2500 мг | 2.7% | 6.6% | 3688 г |
| Кальций, Ca | 13.21 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7570 г |
| Кремний, Si | 63.132 мг | 30 мг | 210.4% | 515.7% | 48 г |
| Магний, Mg | 13.34 мг | 400 мг | 3.3% | 8.1% | 2999 г |
| Натрий, Na | 122.01 мг | 1300 мг | 9.4% | 23% | 1065 г |
| Сера, S | 42.93 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.5% | 2329 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 13.7% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 196.57 мг | 2300 мг | 8.5% | 20.8% | 1170 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 8.1% | 3077 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.7% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 1.922 мкг | 10 мкг | 19.2% | 47.1% | 520 г |
| Марганец, Mn | 0.2373 мг | 2 мг | 11.9% | 29.2% | 843 г |
| Медь, Cu | 69.06 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 16.9% | 1448 г |
| Молибден, Mo | 4.88 мкг | 70 мкг | 7% | 17.2% | 1434 г |
| Селен, Se | 1.046 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.7% | 5258 г |
| Фтор, F | 92.22 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.6% | 4337 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 9.6% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 0.6286 мг | 12 мг | 5.2% | 12.7% | 1909 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп говяжий с рисом составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОВЯЖИЙ С РИСОМ
суп говяжий с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,4 %, бэта-каротином - 16,6 %, кремнием - 210,4 %, кобальтом - 19,2 %, марганцем - 11,9 %
Чем полезен суп говяжий с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творог Яготинский неж.домашний
- Мясной фарш с грибами
- салат1
- курица без кожи в духовке
- салат из моркови с грецкими орехами
- овощи ням ням
- киндер буэно
- багет ржаной
- Хлеб бородинский
- запеканка яичная
- соломка из картофеля postmicks
- салат романо
- зеленка
- омлет с фасолью
- борщь
- Новый продукт
- Овсяные хлопья НОРДИК
- блины из куриной печени
- пюре картофельное
- Котлетки из пшена
- финик в шоколаде
- Хлеб Фитнес
- Овсянная крупа
- Сухарики Finn srisp c отрубями
- Хигата ролл
- Тайсо хотто
- Фарш домашний с луком
- Суп из чечевицы Масурдал
- Кефир Белая линия неж
- Суп из чечевицы Масурдал
- Медальоны из семги
- Котлеты из черной фасоли
- витимины
- Говяжий бульон без мяса
- Творожные оладьи
- каша пшеничная
- витамины
- говядина отварная
- компот из сухофруктов
- хлеб заводской
- Новый продукт
- Рисовые кексы
- Салат из морской капусты
- Конгрио
- Приправа для плова
- Плов на скорую руку
- суп из рыб. консерв
- лечо
- Каша овсяная
- молочное желе
- Торт Ле сантье (Буше)
- французская горчица
- Салат с кальмаром и яйцом
- крабовый салат
- селен-актив
- Рагу овощное с фасолью
- свекольная котлета с творогом и тыквой
- творожок
- салат с романо микс
- Хлебцы клюквенные
- Вафля Киндер
- Венский завтрак
- Курица с овощами
- ряженка рузская
- лакедра (желтохвостик)
- чокопай
- Цезарь
- творог брест-литовский
- каша быстров на воде
- чай
- Салат Греческий домашний
- рисовые хлебцы
- Винегрет
- пирожки в лаваше
- паштет печеночный
- Куриные рулетики с печенью, грецкими орехами и клюквой
- овощной
- семечки
- Фейхоа с медом
- куриный
- Сыр Фета козий
- Сардельки Малаховские
- Чудо творожок
- цветная капуста в кляре
- макароны буковки
- венигрет без масла
- торт вулкан радости
- Творожные шарики
- Пирог "Кремабель" со вкусом карамель и сливки
- треска в маринаде
- салат теплый
- Разрыхлитель теста
- Салат Буйство энергии
- джем из крыжовника
- Манная каша на молоке
- Соевый соус
- 8 злаков
- Агуша, кисломолочная смесь 2, без сахара
- Фасоль в том. соусе"Фрау Марта"
- салат с брынзой
Метки: Как приготовить суп говяжий с рисом, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп говяжий с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
